[心得]新的減肥作戰～～～我要變型男～～～

看板UglyClub作者 (東華企管2公關)時間15年前 (2008/11/04 14:12), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 13人參與, 最新討論串1/1
各位胖子一起加油阿！！！ 由於我是体重三位數肥男 在等待當兵的同時我決定要展開減肥大作戰 經過了鐵客網文章的後開始了決定了運動菜單 上個月我就辦了內湖運動中心的月票展開了作戰 目前的運動情況是每個星期減少約一公斤 一個月大約減了三～四公斤〔電子秤真的很精密連多喝一公升的水就量的出來〕 我知道離正常體重還很遠 運動菜單　重量練訓練　每個部位六個動作　五～六組〔８~12 RM〕　一天一個大肌群 週一　背　＋　熱身用的漸歇有氧２０～３０min+慢跑２～３km 週二　胸　＋ 同上 週三　肩　＋ arm＋上面的有氧 週四　啥都不做擺爛 週五　背　同上 週六　胸　同上 週日　主日　所以偷懶～～～ 這樣下來一個月我掉了約三到四公斤 不過不知道台北哪邊可以測其它身體指數～～～我想測肌肉量和體脂阿～～～大叫 不過到了月底上面的菜單就害我卡關了 所以今天我開始用不同的重訓菜單了～～～ 方法差不多不過　變成一天練兩個部位　加強有氧的強度　漸歇有氧３０min慢跑４５min 用對方法一定可以變瘦！！！ 沒有胖男人～～～只有不運動的男人！！！ 入伍前要到八開頭！！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.9.156 ※ 編輯: lee910462 來自: 118.166.9.156 (11/04 14:14)
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加油啦!!
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我的第一篇推文 送給你嚕~我也住內湖
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可以一起運動..
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同是減肥人我83→75 加油加油
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加油加油!!!!
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我有曾經三位數~現在還在努力中!!加油~
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一起加油吧.....同是胖子
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加油加油，你一定可以成功的，慢跑有益身心뀠
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我也在減肥..78>>>72
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我也在減肥...100>>>80
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內湖人+1 可以一起運動 加油~
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三位數還需要當兵嗎?
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我也在減肥，之前要逃兵役吃到97 一起加油
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目前卡關中97>>>80，80卡了兩星期。
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看起來減肥的人還真多，大家加油。
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逃兵役也敢拿來說嘴? 最瞧不起逃兵的廢物
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千萬別生氣，因為只是替代役。重點是還失
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敗了。
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80真的是個大關~過了以後就很好瘦了
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