[問題] 大家怎麼減肥呢消失

看板WomenTalk作者時間8年前 (2016/03/17 16:23), 編輯推噓41(43推 2噓 43→)
留言88則, 51人參與, 最新討論串1/1
原po162cm,52-53kg,平常都有騎腳踏車機，頻率是一週三次左右，一次30～40mins,不喝 有糖飲料，但食量算蠻大的(一般正常男生食量)，不管怎麼運動，體重一直卡在這啊～請 問大家怎麼減重呢？目標48kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.167.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1458202997.A.322.html
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失戀
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腸胃炎
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推
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一樓XD
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哈哈，有沒有比較可以長期運用方式～
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晚餐吃很少 只吃紅豆薏仁
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美白消水腫
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一樓XD
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fitness版歡迎妳～
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另外我覺得你這樣滿剛好啊
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推
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我是高中開始迷上快走跟騎腳踏車，每天都做，一直持續
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到現在，沒有仔細算時間，就是想到就做了，然後不吃消
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夜，就瘦了，現在鬆懈會吃消夜，就一直維持在52、53
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整體不胖，但會胖局部，屁股之類XD
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推
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少吃多運動，不要執著公斤數，重要的是看起來的體態
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推
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看體脂肪吧！
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好的，有機會再去測，也想少吃，但是食量就是那樣，不
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然會沒吃飽感覺～謝謝大家的熱心
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推
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約會
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推
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有氧運動你身體習慣那個強度 就很難再有效果了 頂多讓
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你不胖 要再瘦有難度
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看你是要把強度拉高(轉速提升 頻率增加) 或是加入重訓
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推
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你只是想看體重數字往下掉的話，吃空氣比較快喔
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希望穿衣服好看一點，像胖手臂跟屁股就很困擾
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推
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胖哪裡是基因決定的 同理 運動會瘦哪裡也是基因決定
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體脂如果有持續減 總有一天會瘦到你想瘦的部位
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只是執著於數字沒有意義的 重點是體態~
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曾經失戀受到46kg,就整體你好看的XD現在幸福肥XD
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蠻好看，打錯字
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推
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那就躺著 三天不吃不喝 把你肌肉全瘦光 只剩下脂肪...
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推
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健康體態真的比較重要啦 瘦到那樣但不健康你想要嗎
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推
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重訓
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噓
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重巡
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推
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吃7練3 從飲食控制來減脂才是王道
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推
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跟你飲食有關，去fitness發文問比較快，那邊的版友對
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飲食都滿有研究
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推
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妳有固定運動很好啊~~時間再拉長一點，或是換其他運動
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妳的運動量僅能維持體態萬要減的話去fitness板很有幫助
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，加油!!
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推
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運動不需要有氧 ， 只飲食控制和重訓就很好了
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重訓還能在減脂過程中保住肌肉
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推
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跑步
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推
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沒在重訓，卡住了
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推
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有氧不用做太多，一定要有重訓，基礎代謝率提高，瘦了之
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後才不會復胖，飲食一定要控制，少量多餐，低脂高纖飲食即
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可，以水取代飲料，七成飲食，三成運動，謝謝指教
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推
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強推Body Pump！一週三次體脂降很快。
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推
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每天的飲食貼上來我看看
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推
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重訓 自己下廚
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早餐：吐司或飯糰，午餐晚餐都是媽媽煮的二菜一肉一湯
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，但飯量比別人多，約女生1、5背
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我照常運動但不外食後體脂就默默下降了
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倍XD
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推
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你幾歲?我28以前要48-49還容易下去 生完超困難
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推
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量妳的身體圍，不要在乎體重，多運動就對了
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噓
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fitness
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少體脂肪就好 你現在很好了!!
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一週三次瘦不下來，那妳有一周六次嗎？
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推
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沒有時間就禁零食飲料油炸，認真要減的話跑步三餐開個減
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肥菜單
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推
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要po出你吃的東西才知道喔～重點是吃
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推
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失戀
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推
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據說騎腳踏車對女生私密部位不太好欸 …你可以選擇打羽毛球
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或是游泳等一小時消耗的卡路里比一般運動還要大
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戴牙套
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一個禮拜三公斤
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失戀真的有效...化悲憤為力量...輕輕鬆鬆減五公斤
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得流感
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失戀超棒的..半年可以減15公斤喔 ㄏㄏ
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意志力瘦27公斤
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推
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飛輪
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推
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不要在意體重 體脂肪跟體態比較重要
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推
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原po我心中的完美身材也
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失戀真的會瘦
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推
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一直做餅乾蛋糕,把身邊的人喂胖(誤
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不喝飲料、不吃宵夜、晚餐只吃大量燙青菜
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腸胃炎、盲腸炎=_=
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推
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原PO超正
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推
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我個人是覺得談戀愛會瘦欸，會正常分泌激素，我身高164
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，以前認真減肥也不過51-52，交了這任男友後啥也沒做就
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瘦到47-48，維持這個體重一年了，順道一提我昨晚晚餐是
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雞排、麻油雞泡麵、抹茶奶凍蛋糕一片，全吃光
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當然不是天天這樣吃，我平常蠻正常的，只是不忌口。
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謝謝你的回答～
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推
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少油少糖少醬料，先從這三者下手，就可以有初步成效了，這
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三者是脂肪的重要來源喔~
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你真的想減就不會上來問了啦！
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一樓XD
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失戀+腸胃炎包你瘦到臉凹陷
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