[討論] 健康增重

看板WomenTalk作者 (哈囉哈囉)時間6年前 (2018/02/19 01:11), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
留言15則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
簡單來說，從前年一份壓力頗大的工作開始，幾乎都睡不好也吃不好，剛開始頂多睡眠不 足，隔一年發現有輕微甲狀腺亢進，體重從原本54掉到47，我身高快170公分，所以看起 來又特別削瘦。醫生說我今年甲狀腺亢進有改善（不用服用藥物的那種），隔了兩年目前 慢慢吃回來49了，看起來還是特別單薄，很懷念以前體重54、55公斤時衣服穿起來剛剛好 特別好看。現在開始改善方式從重量訓練增肌、少量多餐以外，有沒有也在重訓的水水們 推薦怎麼吃、吃什麼的好方法嗎？跪求了～～可以私訊我也非常感激喲！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.144.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1518973917.A.34D.html
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02/19 01:13, 6年前 , 1F
去musclebeach或fitness問
02/19 01:13, 1F
推
02/19 01:13, 6年前 , 2F
水水是什麼 我是土土
02/19 01:13, 2F
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02/19 01:14, 6年前 , 3F
啊！好的謝謝R大！
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02/19 01:14, 6年前 , 4F
土土妳好，我木木
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02/19 01:15, 6年前 , 5F
不要重訓, 天天看小說滑手機, 健康增重加入邊緣肥宅
02/19 01:15, 5F
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02/19 01:18, 6年前 , 6F
土土 木木 你們好 我是火火
02/19 01:18, 6F
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02/19 01:24, 6年前 , 7F
您好，我朋友都叫我小武，你們也可以叫我金金
02/19 01:24, 7F
推
02/19 01:26, 6年前 , 8F
每天都要吃炸雞!!!!!!!!!!!!!!!!
02/19 01:26, 8F
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02/19 01:35, 6年前 , 9F
好像瘦版也有增重文，我是知道吃玉米罐頭可以增重
02/19 01:35, 9F
推
02/19 01:47, 6年前 , 10F
蛋白質要吃夠，碳水也要夠 ，要吃超過TDEE，然後拼命練
02/19 01:47, 10F
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02/19 01:48, 6年前 , 11F
吃得對 練得夠 睡得好
02/19 01:48, 11F
推
02/19 02:41, 6年前 , 12F
一天一雞牌
02/19 02:41, 12F
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02/19 02:45, 6年前 , 13F
土土 木木 火火 小武金金 你們好 我是宅宅 過年我胖五公斤
02/19 02:45, 13F
推
02/19 03:31, 6年前 , 14F
練巴西柔道
02/19 03:31, 14F
推
02/19 08:32, 6年前 , 15F
土土 木木 火火 小武金金 宅宅你們好 我是暗暗請多指教
02/19 08:32, 15F
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