[閒聊] 害怕睡覺時間的到來

看板WomenTalk作者 (津崎似超人平匡先生)時間4年前 (2020/08/28 00:54), 4年前編輯推噓30(34推 4噓 61→)
留言99則, 33人參與, 4年前最新討論串1/1
大家安安 乳提 我想 這是飽受失眠者的噩夢 每次快到睡覺時間就開始恐慌 不是妥協吃藥就是翻到天亮 更可怕的是吃了還是睡不好 那種感覺 真的是超級阿雜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.117.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1598547261.A.72A.html
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推
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老ㄌ
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推
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甲基B12＋甲基葉酸＋活性B6-p5p，晚上睡翻。但是白天也會睡
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翻。
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這什麼? B群嗎?
推
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五樓想跟一樓甲甲修幹
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※ 編輯: Beanoodle (114.27.117.219 臺灣), 08/28/2020 01:00:43
推
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五樓想進去冷靜冷靜:(
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小夫 ※ 編輯: Beanoodle (114.27.117.219 臺灣), 08/28/2020 01:01:13
推
08/28 01:06, 4年前 , 7F
我也是：（
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推
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一個小時前已吞藥： ）
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意涵<3
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推
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是B群喔，合法的，區程式、康是美買不到，不過台灣的網購平
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台就有得買，我吃過。先說，我不會再吃它了。
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人要睡覺，必須有兩個條件。越來越多腺苷的累積，與褪黑激素
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的產生。
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咖啡因，會讓腺苷無法累積，所以會讓人睡不好。
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褪黑激素，讓人產生疲勞感並且想睡，同時也保持人的睡眠狀態
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。
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含有甲基的B群，生產褪黑激素的能力簡直和法拉利的速度一樣
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瘋狂。
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我吃過最恐怖的是一個外國牌子， jarrow b，雖然不再失眠，
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但也讓我成了睡神。
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因為我的肝不好，沒辦法有效率的分解褪黑激素
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推
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想到明天要上班我也睡不著QQ
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真假 有這麼神?
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推
08/28 01:25, 4年前 , 24F
還好，躺平直接睡死
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推
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因為沒有甲基b12，就沒辦法產生褪黑激素。
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「可是我從來沒過吃甲基B12阿，那我怎麼睡得著，你唬爛我？
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08/28 01:27, 4年前 , 27F
」
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甲基跟b12從食物就能得到一些，而且b12會累積在體內。
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08/28 01:27, 4年前 , 29F
我吃過的 jarrow b xxxx，裡面的B群成分，完美地讓身體天然
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08/28 01:27, 4年前 , 30F
地產生褪黑激素。
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從蛋白質色胺酸開始，經過活性b3，活性b6，一路到甲基葉酸，
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甲基b12，到最後產生褪黑激素，迅速且有效。
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這B群真的太有效了，完全安神過頭，我不敢再吃。
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推
08/28 01:28, 4年前 , 34F
真是專業
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推
08/28 01:29, 4年前 , 35F
喜歡亂看書
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08/28 01:38, 4年前 , 36F
那醫生怎麼不推薦病人去吃這個B群
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還有 23 則推文
噓
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支持五樓
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推
08/28 03:23, 4年前 , 61F
跟我一樣QQ
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推
08/28 03:32, 4年前 , 62F
應該說,嚴重到某種程度的失眠,不吃某些安眠藥真的是睡
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08/28 03:32, 4年前 , 63F
不着的
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睡前吃b群 洋甘菊或薰衣草茶.量個血壓吧，搞不好高血壓前
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期 就會強迫自己睡
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推
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居然要五點了我還沒睡著嗚嗚 失眠痛苦
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吃b群精神會更好，應該防止吃b群合利他命
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推
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我都吃藥配卡農
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推
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（拍拍
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噓
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可憐哪
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練呼吸法！推薦前兩個可以做瑜珈的APP 右邊那個可以練慢呼
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吸 啟動副交感神經 慢慢吸10秒 慢慢呼10秒 超過五分就有強
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烈效果
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吃b群精神會變超好 白天吃
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推
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真的 吃藥還睡不著真的很崩潰
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推
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失眠一族+1，但我的問題不是晚上入睡，而是睡到一半（通常
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是三、四點）會突然醒來，然後就很難睡回去，常要失眠兩、
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三個小時，當快睡著或剛睡著的時候孩子也醒了
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推
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08/28 09:34, 4年前 , 81F
我之前在做失眠認知治療。
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治療師有提到每天要固定時間起床，然後看太陽光線(至少半小
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時)讓身體知道現在該起床了。
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剛開始治療時也會要求每天固定時間睡，固定時間起，躺床超
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過半小時就起床做事情，真得想睡再上去。
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然後睡前至少有半小時的放鬆練習，像是專注呼吸之類的。
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如果原po想要更詳細資訊，可以站內我~
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噓
08/28 09:37, 4年前 , 88F
難怪每天都發這麼多優文
08/28 09:37, 88F
推
08/28 10:18, 4年前 , 89F
想到之前心理醫師講的，越想反而越睡不著，試試反向操作
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08/28 10:19, 4年前 , 90F
就直接想著我要醒著，而不是想我要睡著，有時反而比較有效
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08/28 11:19, 4年前 , 91F
推薦鄭淳予醫生的影片跟podcast
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08/28 11:20, 4年前 , 92F
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08/28 12:32, 4年前 , 93F
我發現睡前吃一點小東西比較好睡，空腹會睡不著
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08/28 12:32, 4年前 , 94F
太餓反而睡不著
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推
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我之前也是睡眠障礙，現在基本上有睡意再上床
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刻意想什麼時候睡反而會睡不著
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然後白天曬20分鐘太陽，陰天也沒關係只要有光線進入你眼
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睛就有效果
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然後就是邊聽asmr邊放空
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