睡前可以做的事情？ （認真問

看板WomenTalk作者 (cyc964702)時間3年前 (2021/05/15 01:04), 編輯推噓27(28推 1噓 16→)
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最近即便吃安眠藥，睡前也不容易入睡，也常因惡夢驚醒 身心科醫生建議睡前不要使用3c產品，可以做一些放鬆感到舒服的事情 我目前想到的只有看書，不知道大家有什麼入睡前可以或是會做幫忙入睡的事情可以推薦給我？ 我是認真思考了幾天，卡住了，所以想問問大家有沒有其他朋友建議，謝謝大家了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.155.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1621011885.A.F74.html
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可以請醫生換藥看看?
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咬指甲吃手皮挖鼻孔擠粉刺
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不然就做點伸展運動放鬆身體
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爬腳毛饒癢癢做瑜伽
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運動
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對牆壁傻笑 拿筆戳肚臍 用屁股夾書去書櫃
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對著床上玩偶講話，說今天發生的事
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擼貓
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聽輕音樂？
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伸展拉筋
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認真看水管上的高等工程數學
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喝牛奶，做柔軟操
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保養，幫自己按摩
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聽podcast
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靜心冥想
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準備一副3000片的拼圖
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泡澡 按摩 燻精油
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聽音樂畫圖
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噓
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分類辣
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打開窗戶問候隔壁鄰居
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瑜珈還真的有效 youtube 舒眠 瑜珈 十分鐘左右
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就是伸展啦
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看書很容易入睡
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3c要睡前30分就不要碰，接著播yt聽雨聲做伸展，開始看艱深
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的書，包準10分內睡著
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看考試用書包準你迅速睡著
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我有陣子都看沙畫..配上那輕音樂不知為啥就會想睡了
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常做夢建議換藥，跟醫生說
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看英文書...
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看Bob Ross 的作畫影片，很快入眠
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伸展完躺在床上冥想，試著專注在呼吸，很快就睡著了
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05/15 10:34, 3年前 , 32F
想辦法進入聖人模式
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05/15 12:57, 3年前 , 33F
噴睡覺用的香水
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也不建議看書喔；做伸展操加冥想
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05/15 16:32, 3年前 , 35F
吃Haritaki粉蝦皮有賣但很貴國外便宜很多
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05/15 16:33, 3年前 , 36F
看施利的ASMR洗頭影片一下就睡著了
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05/15 19:01, 3年前 , 37F
看某本英文文法書一小時就想睡覺，屢試不爽
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05/15 22:14, 3年前 , 38F
我睡前用3c反而想睡
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05/15 22:18, 3年前 , 39F
通常會把自己弄得很累，上班日和假日的中午不會午休，
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下班後例如運動，上課，做家事，看片，讀書...等，躺在
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床上10分鐘內入睡，最好旁邊有一個令人安心的另一半XD
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05/15 22:18, 3年前 , 42F
，供您參考喔！
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05/15 23:16, 3年前 , 43F
試看看冥想
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05/16 02:55, 3年前 , 44F
熱敷腰部或肩頸
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05/17 00:03, 3年前 , 45F
研究量子糾纏
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