[問題] 肩膀痠痛 圓肩 富貴包 如何改善

看板WomenTalk作者 (溜馬黃蜂國王慈妹的粉絲)時間3周前 (2024/11/28 17:21), 編輯推噓27(27推 0噓 35→)
留言62則, 32人參與, 2周前最新討論串1/1
因為上班是坐辦公室 要一直盯著電腦螢幕打字 肩膀有夠酸的 8成肩膀 2成脖子痠 缺油型乾眼症已經是無解 不再去管乾眼症了 肩膀痠痛跟圓肩 是目前最痛跟困擾的點 徒手治療跟整復太貴了 復健科也只是開止痛藥 打發你走而已 而且不想每次都去浪費50元 的6次復健療程 看中醫也沒有用 在沒有錢的狀況下 除了少用3C 有沒有什麼方式 能漸漸改善 富貴包跟圓肩 剛才上網查 貼牆壁3分鐘很像有效 -- 我的興趣是看球賽 讀日文 發呆 跟買台灣運彩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.183.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1732785701.A.9E2.html
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運動啊
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懸吊 找個單槓 一天幾次 一次幾秒就
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有幫助 能握幾秒算幾秒 三秒也沒關
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係 例如早上路過公園 吊三次 每次中
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間休息15秒 一分鐘搞定
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推
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問就是練背
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控制飲食
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很多人說練背有改善效果
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11/28 18:14, 3周前 , 9F
那你就不要這樣.jpg
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推
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圓肩的成因就你身體前後肌肉力量不
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均 你背肌太弱
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老實說 我覺得最好的途徑是引體向上
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但你們這種的 試試看澳式引體就好
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一般人公園低單槓最低那個就能做了
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你講的我都有
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11/28 19:53, 3周前 , 16F
找厲害的按摩
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健身有用！沒運動以前也跟你一樣都
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去復健花50
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推
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重訓
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推
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那你就不要打字
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推
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老實說就pep注射 下去錢花下去就好
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很多了
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Prp
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推
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練背可以改善
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推
11/29 11:04, 3周前 , 25F
重訓
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去公園轉大方向盤
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瑜珈 放鬆 拉筋 按摩
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推
11/29 11:46, 3周前 , 28F
健身是你最好的解藥
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推
11/29 11:59, 3周前 , 29F
問 富堅
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prp超級世界貴，有人打了沒效果
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推
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找不用錢的太極拳推廣班，看youtube
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學站樁
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飲食 姿勢 睡眠 保暖 可以做哪些就
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全部做到
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11/29 12:09, 3周前 , 35F
常久坐的桌椅要調整適當高度
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推
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YT查「肩膀運動」跟著動起來，看醫
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生不如自救！
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推
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易利氣痠痛藥布至少可以先治標，其
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它問題可以靠重訓慢慢改善，重點是
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平常要注意自己不要駝背
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11/29 14:32, 3周前 , 41F
記得收下巴
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推
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剛經歷過 練背最快，同事朋友說改
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善很明顯
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有機會就靠牆壁站 貼背站
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推
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滾輪
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滾筒 說錯
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這種都是自找的，明明把自己的姿勢
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弄好，加上練背就能解決的事，怨不
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得誰
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改善工作時的人體工學，也有幫助
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11/30 00:23, 3周前 , 51F
這麼嚴重的話，直接先去找物理治療
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看看吧，雖然貴但是有效的，而且能
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長期改善
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至於之後不響要復原的話，可以去重
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訓一下，我以前也會，後來常去WG運
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動，肩膀和圓肩很久沒遇到了~
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運動 按摩 飲控
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答案就是運動啊,如大魯閣打棒球
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12/06 19:55, 2周前 , 59F
自己偶爾下班會去公園散步或小跑一
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下，也可以回家直貼牆壁練習挺胸，
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或者用綠油精青涼軟膏按摩，慢慢的
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圓肩能改善一些
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