[訓練] 請問十字韌帶斷掉想要運動

看板basketball作者 (nook)時間15年前 (2009/08/20 01:30), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
請問一下大家 因為我之前打球被撞到十字韌帶斷掉 導致我現在都不太敢運動 也可以說是懶了... 因為真的太愛打籃球了= = 沒籃球真的覺得 運動沒意義 之前做任何運動可能有時都會想說 挖! 這樣我可以順便訓練小腿肌耶! 可是現在不能打籃球 整個覺得 運動要幹嘛= = 持續了幾個月這種想法.. 今天被人家說我變胖了 乾... 這對我來說真是天大的....打擊 所以請大家跟我說 十字韌帶做什麼運動不會繼續傷害膝蓋 又可以有效的運動到XD 希望聽聽別的答案 我知道的是游泳 跟 慢跑 但慢跑不是也會傷害到膝蓋嗎? (對十字韌帶斷掉的人) 游泳因為我不會游.. 天天游泳會不會到最後累積太多消毒水中毒阿XD 沒啦 開個玩笑XDDD 希望大家給我個建議囉^^ 謝謝大家~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.53.226
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競走?
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熱身 帶護膝 試試看 運動完收操 可以減緩膝蓋的傷害
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但是 建議開刀啦 本身斷過 沒有前十字任何的急停動作
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都不能做到 增加肌力是最有效的方法
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開不開刀都要重訓加強大腿 這樣才能降低膝蓋負擔
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建議開刀重建,訓練得當至少還有20年運動生命,不然就游泳
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08/20 18:37, , 7F
游泳好像是最好的...
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請問重訓要怎麼作來加強大腿@@?
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重訓去MuscleBeach板問吧 那邊滿詳盡的
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08/21 23:22, , 10F
我斷掉了 一直重訓 等畢業在開刀 XD
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08/22 07:48, , 11F
我斷掉後有去做重建手術，效果不錯ㄝ，現在也都可以打球
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08/22 12:34, , 12F
可以騎腳踏車!
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12/06 18:11, 5年前 , 13F
建議開刀重建,訓練得當 https://noxiv.com
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04/16 19:55, 5年前 , 14F
請問重訓要怎麼作來加強 http://yofuk.com
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