[訓練] 重訓與投籃練習問題

看板basketball作者 (真心)時間11年前 (2012/10/01 15:11), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
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小弟想請問一下大家的觀念 因為我最近有機會每天皆可使用球場跟重訓室 那應該是每天投完籃接著重訓 還是重訓完去投籃 亦或是一天投籃一天重訓穿插 不知道比較正確的方法應該是什麼？ 請大家提供一下意見 謝謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.19.97.252
推
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重訓完投籃
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10/01 16:09, , 2F
投籃可以每天，重訓不要（不然可以隔天做不同部位）
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10/01 16:09, , 3F
重訓對肌肉產生的負擔是需要時間休息去修復的
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10/01 16:10, , 4F
如果每天都想練那量跟部位就要控制一下
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推
10/01 16:32, , 5F
我壓完都手軟腳軟 去投球沒啥意義 都是休一天在去投
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推
10/01 16:42, , 6F
同樓上+1
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推
10/01 18:56, , 7F
我們隊上的教練說重完雖然手軟可是可以去抓一下手感 沒
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10/01 18:57, , 8F
進也沒關西
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推
10/01 19:43, , 9F
推重完要去投一下籃,回復比較快
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10/01 23:21, , 10F
重訓不能天天練 但求可以天天投
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推
10/02 00:24, , 11F
原則上重訓同一肌肉群建議至少休一天
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10/02 00:25, , 12F
所以可以不同肌肉群交替重訓
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推
10/02 11:30, , 13F
上半身重訓完練練投籃調調手感不錯阿 下半身重訓完去投
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10/02 11:30, , 14F
籃根本地獄
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10/02 18:00, , 15F
有沒有人玩過比賽罰球...進一球五下 一直輪流 沒進的
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10/02 18:01, , 16F
那個要做累積下來的數量
10/02 18:01, 16F
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10/02 18:02, , 17F
玩個幾輪就手軟到連用推的都沒辦法把球往上拋XD
10/02 18:02, 17F
推
10/03 08:34, , 18F
重訓完投籃+1 都會和學長搭配練三分 一人進30球換人
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10/03 08:34, , 19F
大概投3~4組
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推
10/04 21:40, , 20F
G大那個我玩過 曾經被搞到做500多下..大家都太穩
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10/04 21:40, , 21F
壓力真的很大= = 投越多越怕不進
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