[問題] 激烈運動完要泡冷水還熱水

看板bicycle作者 (jaychiou)時間7年前 (2016/10/03 19:12), 7年前編輯推噓16(16推 0噓 17→)
留言33則, 22人參與, 最新討論串1/1
各位有經驗的車手們大家好 小弟今年寒假想要趁著過年前來一趟環島之旅 因此最近就常常到處騎車訓練體力 然而運動完的隔天總覺得雙腿無力 上網查了一下紓解肌肉痠痛的方法 但是卻眾說紛紜 有人說泡冷水，也有人說泡熱水，還有交替泡的說法，不知道大家有沒有什麼好的建議或 經驗呢 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1475493135.A.9E5.html
推
10/03 19:33, , 1F
亭茵影片是泡冰水 敲冰的
10/03 19:33, 1F
→
10/03 19:40, , 2F
冰的啊... 把浴缸裝滿冰塊跳進去不是NBA基本款?
10/03 19:40, 2F
→
10/03 19:43, , 3F
個人觀點，受傷情況為了避免傷害更大用如扭傷冷水
10/03 19:43, 3F
→
10/03 19:43, , 4F
減緩，想加快循環如排酸之類，用熱水
10/03 19:43, 4F
推
10/03 19:49, , 5F
急性的冰敷，慢性的熱敷
10/03 19:49, 5F
推
10/03 20:09, , 6F
借題詢問 騎乘完後若無受傷 冰敷是否幫幫助恢復呢?
10/03 20:09, 6F
→
10/03 20:10, , 7F
原本的印象是有這種說法 但看了下面這篇
10/03 20:10, 7F
→
10/03 20:10, , 8F
10/03 20:10, 8F
→
10/03 20:10, , 9F
還有其他類似說法的文章 又感覺到困惑了
10/03 20:10, 9F
→
10/03 20:11, , 10F
10/03 20:11, 10F
→
10/03 20:12, , 11F
也是相關文章
10/03 20:12, 11F
→
10/03 20:23, , 12F
冷熱水
10/03 20:23, 12F
推
10/03 20:56, , 13F
冰
10/03 20:56, 13F
→
10/03 21:09, , 14F
也聽說是冷水 不過我日本馬跑完都衝去泡溫泉超爽XD
10/03 21:09, 14F
※ 編輯: b03502124 (140.112.25.105), 10/03/2016 21:09:29
→
10/03 21:29, , 15F
看黃亭茵紀錄片裡 她訓練完後猛灌冰水、泡冰水
10/03 21:29, 15F
→
10/03 21:29, , 16F
以中醫來講這不是對身體不好？ 尤其是女性的話??
10/03 21:29, 16F
→
10/03 22:05, , 17F
中醫也不允許人類在大太陽下運動
10/03 22:05, 17F
推
10/03 22:35, , 18F
印象中 肌肉的問題不要隨便熱敷
10/03 22:35, 18F
推
10/03 22:41, , 19F
別馬上冰，身體散熱機制會壞掉，有一次38度下騎完10
10/03 22:41, 19F
→
10/03 22:41, , 20F
0k立刻洗冷水澡體溫偏高兩三天
10/03 22:41, 20F
推
10/04 00:14, , 21F
直接去按摩店馬兩節
10/04 00:14, 21F
推
10/04 07:20, , 22F
中暑
10/04 07:20, 22F
推
10/04 09:32, , 23F
樓上真的有中醫診所跟你說?
10/04 09:32, 23F
推
10/04 13:11, , 24F
冷水桶，國外大學有些甚至都有相關設備，這邊要特別
10/04 13:11, 24F
→
10/04 13:11, , 25F
一點是水溫，冷水桶有適當水溫，沒記錯應該是15度-2
10/04 13:11, 25F
→
10/04 13:11, , 26F
之間，低於容易凍傷而且反而引起身體的急速收縮，
10/04 13:11, 26F
→
10/04 13:11, , 27F
就跟洗冷水澡一樣雞助了
10/04 13:11, 27F
推
10/04 14:09, , 28F
除了冷水，運動後的收操、按摩也有幫助
10/04 14:09, 28F
推
10/04 19:26, , 29F
馬上喝冰水會煞到吧......
10/04 19:26, 29F
推
10/05 12:12, , 30F
要不要居中泡溫水？…
10/05 12:12, 30F
推
10/05 16:43, , 31F
自己兩條腿可以同時實驗
10/05 16:43, 31F
推
10/06 10:47, , 32F
左腳冷水 右腳熱水
10/06 10:47, 32F
推
10/08 03:39, , 33F
兩條腿同時實驗有創意 ……
10/08 03:39, 33F
‣ 更多 b03502124 的文章
文章代碼(AID): #1NyZqFdb (bicycle)