[閒聊] 明天就是立冬了~大家想煮甚麼進補呢!
明天就是立冬了~~~
大家有立冬進補的計畫嗎? 分享一下你們家的立冬菜單吧~^O^
PS.我還沒頭緒啊~~~~@@
我們家只能溫補~不能太躁熱...大家有甚麼好的建議嗎?
對於羊肉爐 薑母鴨~都只能流口水了....>.<
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立冬及養身
日期:11月7日星期四
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣,是一年中氣候最寒冷的季節。
冬季之風為北風,其性寒。“寒”是冬季 氣候變化的主要特點。冬在五臟應腎。“冬不
藏精,春必病溫”,即所謂要補腎藏精,養精蓄銳。
風俗:諺語說:“立冬晴,一冬淩(嚴寒);立冬陰(陰雨),一冬溫(暖冬)。”古人
認為立冬看氣象,可卜得一冬的冷暖。諺雲:“立冬無雨一冬晴,立冬有雨一冬雨。”
“立冬若遇西北風,定主來年五穀豐。”
起居:傳統觀念“冬”即“終也”,結束之意。中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏
,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春
生機勃發做準備。
睡覺前,先用溫水泡腳,然後用力揉搓足心,除了能禦寒保暖外,還有補腎強身、解除疲
勞、促進睡眠、延緩衰老,以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病症的作用。
我國傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助人體的陽氣,特
別是冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,而人順應自然,也不例外,故冬天常曬太
陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。曹慈山《老老恒言》說:“背日光而坐,列子謂
‘負日之暄’也,脊梁得有微暖,能使遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣。”明確
提出了“負日之喧”的健身養生作用及科學原理。
飲食:
在飲食上要加強營養,增加熱量。在蛋白質、高糖和脂肪這三大產熱營養素中,蛋白質的
攝取量可保持在平時的需求水準,熱量增加部分靠提高糖類和脂肪的攝取量。此時正是進
補的大好時機,但是,由於人們不熟悉進補的真諦,盲目進補,因而造成虛者更虛,實者
更實,使人體內平衡失調,出現許多不良反應。為此,冬令進補必須按照“春夏補陽、秋
冬養陰”的原則進行,視機體陰陽的盛衰而進行調補。
中醫認為冬季是飲食進補的最好季節,民間有“冬天進補,開春打虎”的諺語。冬季食補
應注意營養的全面搭配和平衡吸收。陰氣不足者,則宜食鴨肉、鵝肉。鴨肉性甘寒,有益
陰養胃、補腎消腫、化痰止咳的作用。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.220.17
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