[問題] 飲食-脹氣問題

看板love-vegetal作者 (數學小魔女)時間4年前 (2020/03/15 22:34), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 8人參與, 4年前最新討論串1/1
請問各位素友們 我是女生，胃腸很容易脹氣(從小就這樣了)。之前甚至有中醫師建議我停吃豆類一個禮拜 以改善脹氣。 一直想要吃素(其實有這想法很久了)，可是吃素大部分蛋白質來源都是豆類製品，容易脹 氣。有沒有素友也有一樣的問題，可以請教怎麼克服或解決嗎？ 如果有解套方法我就可以放心吃素了，謝謝 ！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.246.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1584282875.A.E9E.html
推
03/15 23:23, 4年前 , 1F
用餐間隔至少5小時，粗纖維的豆製品別吃、或要嚼得很細
03/15 23:23, 1F
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03/15 23:25, 4年前 , 2F
麵筋、烤麩類、老豆腐、凍豆腐...節制攝取
03/15 23:25, 2F
推
03/16 00:07, 4年前 , 3F
吃酵素益生菌 效果蠻好的
03/16 00:07, 3F
推
03/16 00:46, 4年前 , 4F
家人也是有這個問題，黃豆及黃豆再製品少吃，或是曬乾豆類
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03/16 00:46, 4年前 , 5F
盡量吃新鮮的豆類，像是毛豆、皇帝豆等
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03/16 07:23, 4年前 , 6F
以上方法我會試試，謝謝！
03/16 07:23, 6F
推
03/16 10:36, 4年前 , 7F
吃飽飯後盡量別坐著，練習腹式呼吸也可以增加腸胃蠕動
03/16 10:36, 7F
推
03/16 23:42, 4年前 , 8F
有些人煮紅綠黃豆湯類 會先泡軟，但這個方法是錯的
03/16 23:42, 8F
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03/16 23:43, 4年前 , 9F
洗乾淨就要馬上煮，一旦豆類泡水過幾小時就會生長發芽產
03/16 23:43, 9F
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03/16 23:43, 4年前 , 10F
生化學變化
03/16 23:43, 10F
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03/16 23:44, 4年前 , 11F
馬上直接煮，幾乎不會脹氣
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03/16 23:45, 4年前 , 12F
記得千萬別泡水過兩三小時，要直接馬上煮
03/16 23:45, 12F
推
03/16 23:50, 4年前 , 13F
想吃豆腐類暫時別買菜市場露天放置 環境不衛生也會增加
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03/16 23:50, 4年前 , 14F
脹氣機會
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03/17 07:42, 4年前 , 15F
吃益生菌有效+1
03/17 07:42, 15F
推
03/18 01:18, 4年前 , 16F
天貝適合你 有蛋白質和B群攝取
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03/20 07:17, 4年前 , 17F
獲得好多資訊喔！感謝大家！
03/20 07:17, 17F
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