[問題] 營養好消化早餐怎麼吃

看板love-vegetal作者 (月亮親一下)時間2年前 (2022/05/02 11:23), 編輯推噓14(14推 0噓 16→)
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嗨大家好 之前我是吃蛋奶素 到現在改吃奶素 早餐少了蛋 外面早餐店能買的選項變很少 變成自己在家準備 目前吃麥片 豆漿 牛奶 穀物脆片 這樣吃了好一陣子 只是這樣吃稍嫌熱量不夠 也沒吃到什麼蛋白質 有時候改吃麵包饅頭 但發現吃完較容易疲倦精神不集中 (可能因為精緻澱粉) 想請問有沒有什麼餐點是早上吃營養好消化? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.29.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1651461783.A.90E.html
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稀飯?
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毛豆+金針菇煮成鹹粥
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南瓜豆漿營養好消化～
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奶素的話，鮮奶優格超級營養好消化，我曾經連續吃了一
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個多月。
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澱粉吃了保證超好睡...沒蛋真的沒什麼可以吃
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05/02 16:38, 2年前 , 12F
如果不怕那騷味，可嘗試吃傳統起司；加工的假起司就算了
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艾曼塔、卡門貝爾...起司配辣椒或(濃縮)咖啡還不錯
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05/02 18:00, 2年前 , 14F
麥片加牛奶 優格跟藍莓 我每天早上沒買都這樣吃
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05/02 18:00, 2年前 , 15F
很普通的澳洲早餐
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05/02 20:22, 2年前 , 16F
蒸地瓜、蒸板豆腐（再淋些橄欖油）、無糖豆漿加黑芝麻
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粉
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05/03 07:03, 2年前 , 18F
綜合穀粉+麥片、毛豆、一包蘇打餅。每天這樣吃
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05/03 14:11, 2年前 , 19F
假起司？化學食物？這種假知識什麼時後才可以消失
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？
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某樓什麼都不知道還在那邊道
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聽途說
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還加工食物咧XDDD
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05/04 00:37, 2年前 , 24F
請培養注意包裝食品營養標示的習慣，部分廠商都會誠實的
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05/04 00:39, 2年前 , 25F
標示，本廠之XX含有17%的起司，和其他食用膠、色素和水
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05/04 00:41, 2年前 , 26F
當然熱量比例都會調整接近真的起司，價錢也是
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05/05 17:14, 2年前 , 27F
可以試試天貝(先烤起來)還有南瓜籽粉加在豆漿牛奶裡
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05/12 08:04, , 28F
買一台猛一點的果汁機，把豆子打稀用喝的，就可以吸收
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到足夠的養分。
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05/13 07:16, , 30F
麥片加豆漿或牛奶就有蛋白質了，怕熱量不足可以加堅果
05/13 07:16, 30F
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