[陰天] 原子習慣C13
今天看的是13章
降低拖延與養成新習慣的策略
重點有兩個
1. 把目標分成不同難度的狀態，而不是一開始就要求完美做完
用最簡單的二分鐘內就可以完成的儀式來啟動這個習慣
比如 ： 10點睡覺》用關燈。
固定時間練瑜珈》拿出瑜珈墊
2. 要求自己只做二分鐘就要停止
比如 ：看書 》只看2分鐘就不可以再看
策略ㄧ跟L大提到降低標準有異曲同工之妙
策略二用在洗澡我想一想有點好笑
二分鐘要洗完有好像在洗戰鬥澡。
長頭髮就很難
生病之後要做事情我覺得會常常有兩個問題
1. 能量不夠無動力會無法開始
2.目標太高會有恐懼感無法做到又是失望的輪迴
3.無法一直專注會被自動化思考帶著走
以前的生活常常是像跑短跑用衝刺的
比賽，提案，考試，論文等
都是一個短時間的短跑
然後用盡力氣在某一段時間
把所有其他生活都拋掉沒日沒夜的在做
達到目標時爽一陣子
但是也把力氣用盡
通常結束會生病躺一陣子
這樣的循環。不適合現在的我
歲月靜好平淡只在當下
而不追求一種短期的激情成就
想要建立一種長期的
能夠日常運轉陪著我逐漸老去的習慣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.11.95 (臺灣)
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