[資訊] 三種錯誤的“飯後習慣”
隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果
是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裏就餐，許多人都喜歡飯後吃點
水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。
由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果
人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃
內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生
活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後1－2小時再吃水果。
人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。
飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使
胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。對此，醫生建議人們，在吃
飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對
消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
“飯後百步走，活到九十九”，這種說法也是不科學的。人的胃在飯後是處於充盈狀
態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。
對此，醫生建議，飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這
樣也不會對消化系統產生太大的影響。
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