[增重] 搭配運動的增重?

看板skinny作者 (仲薇)時間11年前 (2012/12/20 01:22), 編輯推噓1(1推 0噓 5→)
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我目前身高176cm，體重則在52~54kg間擺盪， 高中的時候一直都無法突破48kg，上了大學大概都睡很晚也吃得比較多， 胖了不少(雖然大一腸胃炎還一度跌回4X)。 但問題來了，目前這個體重大概也維持差不多兩年了吧， 始終無法突破55kg大關@_@ 聽人家說多吃＋運動能增重，所以每天都會有運動， 基本上是伏地挺身40+單槓20，有空的話就再加XD 但體重始終沒有起色QQ 不知道是不是時常熬夜也有關係呢? 還是聽說吃飯吃太快沒仔細咀嚼對吸收不好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.106.164
推
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聽說運動完要補充蛋白質XD
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先別說這個了 請問你有聽過安麗嗎?
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運動3 3 3 每次30分鐘 心跳每分鐘130下 一星期三次
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跑步是不錯的選擇 不過一個人好懶的跑步~_~
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懶就沒救了
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我也是沒什麼增重 但體態會好看點
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