[問題] 我現在想靠游泳來減肥該怎麼排菜單

看板swim作者 (ziv)時間14年前 (2010/05/16 18:01), 編輯推噓32(32推 0噓 35→)
留言67則, 17人參與, 最新討論串1/1
其實我本身有點屬於吃不胖類型,但還好身材還算標準 176/68 , 體脂肪大概14% 我目標是想讓體脂肪降到10%以下 但是我現在游自由式一次游個100M是極限 我也很想練到一次能游個1000M不休息>"< 我只能靠每次100這樣嗎? 這樣效果會好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.58.27
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05/16 18:20, , 1F
176/95 如果有辦法變瘦
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推
05/16 18:30, , 2F
已經很瘦了.....
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推
05/16 18:34, , 3F
我體指23%　線條超明顯　肌肉超大的
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推
05/16 18:36, , 4F
士官長我也要菜單 171/54 我想變胖
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推
05/16 18:40, , 5F
狂吃速食就會要多胖有多胖 最近臉書那個外國人的實驗你沒看嗎
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05/16 18:41, , 6F
我今年目標是把體指降到17~20% 體重降5KG就好了
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推
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我也想去量體脂
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05/16 18:46, , 8F
體脂14要減肥　不要吃算了　這文在某板會被噓爆的
05/16 18:46, 8F
我本身有再進行重訓, 所以為了讓線條更明顯,我覺得不加點有氧減個體脂不行 也因此我的目標是要讓我的身體看起來更精幹更有線條一點,尤其是腹部 或許我標題下錯了,我應該把減肥改成降低體脂才對
推
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用游泳降體脂要看個人體質..像我就是無法從游泳降體脂
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推
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我覺得一定可以降 不過你要會算你的基代 不要吃超過 但這樣搞
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就沒辦法好好保持體力去游的過癮 也是二難啦！！
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推
05/16 19:13, , 12F
我剛剛去康是美量 體脂26 小姐說這樣太胖了 嗚嗚嗚
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推
05/16 19:14, , 13F
是不是每天暴飲暴食的惡果? 可我一點都不想減肥耶
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胖要胖對地方
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比如胖在耳朵上嗎
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我也不知道 不過我知道自己太胖了 回高雄狂吃
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明天看來得找時間去游泳
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雖然我是一般人,但是我想以運動員的角度來訓練自己 所以一般人正常的BMI或體脂率,都不是我的標準 ※ 編輯: lprsdmn 來自: 140.117.58.27 (05/16 20:04)
推
05/16 19:56, , 18F
教練那樣剛好啊
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05/16 19:58, , 19F
我也想問靠游泳減肥如何排菜單XD
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以你的體脂量..要有線條就把肌肉練大一點吧
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我184/82 體脂12% 線條也沒比較明顯..
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溫蒂去量了喔 那基代多少勒
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ke妳不用減了吧 現在剛好吧！！ 女生永遠都嫌胖 真怪
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基代她沒跟我講喔@@ 我也覺得KE很瘦了
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體脂14%不用減了吧?
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推
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原來是重訓標準啊?看你的泳技,我覺得你去做別的有氧運動會
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比游泳來的有效果.....
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推
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加菲你自己還不是練得很壯
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05/16 21:44, , 29F
wendy其實我比你重...!!
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但是妳比她高吧
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他在臉書說的身高跟我差不多阿
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所以你應該比我結實
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我結構好鬆散喔~~~(飄走)
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其實我只是身上的水分多了點 頭大了點XD
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你是海砂屋嗎...
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真希望我體脂過多是都在長在胸上
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所以你是A-?
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也許再游下去 有天會發生的
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為什麼我很沒良心的嘴角上揚
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推
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小心報應
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不會阿 我很誠實的
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cosmed量錢嗎? 士官長
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要收費嗎?
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拜託..我的"壯"拿到肌肉板上是會被笑"肥"的!!
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可是我覺得很帥氣啊 泳版是看游泳實力的XD
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可以不用減 還蠻標準的...
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推
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為什麼沒人提議叫原PO張圖來看看?(羞)
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這應該還稱不上太壯文吧(羞)
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所以沒有實力就閃邊嗎>.<
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單純靠游泳減體脂的效果很有限 為了禦寒不可能降太低
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如果想降到10%以下 重訓和陸上有氧會比游泳重要
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意思去騎腳踏車或跑步比較有用嗎? ※ 編輯: lprsdmn 來自: 140.117.58.27 (05/17 13:42)
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重點是你為什麼想要降到10%以下，如過只是為了健康，
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在就很健康啦
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至少會比游泳有效 你可以看再怎麼強大的游泳選手 體脂都有
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一定的程度 人體會避免失溫而保有一定脂肪 但陸上燃燒才有
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效率 最後面這段的體脂要靠游泳會辛苦很多...Y
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05/17 18:11, , 56F
我google過一篇游泳和體脂間的關係 你可以找找看
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05/17 18:32, , 57F
找到可以分大家看嗎XD
05/17 18:32, 57F
推
05/17 20:25, , 58F
體脂肪靠游泳是沒用的!!練練單車比較實際
05/17 20:25, 58F
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05/17 20:26, , 59F
畢竟在水中熱能的消耗身體吸收會更強烈吧!!
05/17 20:26, 59F
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05/17 20:27, , 60F
畢竟身體會有"安全儲量"的概念!!~~游的越冷胖的越快
05/17 20:27, 60F
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05/17 20:29, , 61F
以前最瘦的時候16%!!那段時間沒游泳~~游泳反而增加
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05/17 20:32, , 62F
應該是說游泳可以維持某個值穩定~~但不可能到那種極低
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原來如此,感激, 受教了 ※ 編輯: lprsdmn 來自: 140.117.58.27 (05/17 21:10)
推
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那說好的真相呢
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不是真的那麼想看吧!?
推
05/17 21:24, , 64F
正常運動的情況下，只會調整到最適合你的體脂肪率喔
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喔喔!! ※ 編輯: lprsdmn 來自: 140.117.58.27 (05/18 09:58)
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05/18 14:00, , 65F
問了這麼多總要回饋一下吧
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08/07 13:26, , 66F
原來是重訓標準啊?看你 https://noxiv.com
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09/10 10:29, , 67F
胖要胖對地方 https://daxiv.com
09/10 10:29, 67F
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