[問題] 清晨的救生班前該吃什麼？

看板swim作者 (pierres)時間13年前 (2011/05/31 15:18), 編輯推噓19(19推 0噓 26→)
留言45則, 12人參與, 最新討論串1/1
清晨救生班於五點半開始上課， 請問起床後該如何進食才不會讓自己在受訓時昏倒或身體不適？ 我知道有人吃香蕉，有人喝好市多賣的可可粉， 還有沒有其他超市或賣場可以隨手買到的一般性食物， 以各位過來人的經驗使用起來蠻方便好用的撇步， 可以讓自己受訓愉快又不會胃不舒服？（因為我的胃不太好） 煩請受訓過來人或有經驗的高手指點一下小弟清晨進食的問題， 感恩啊～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.153.120
推
05/31 15:21, , 1F
森永的果凍飲，運動前、中各來一包，馬拉松、長泳的最愛
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05/31 15:23, , 2F
大賣場有時會特賣，上次在家樂福買3包85...馬上掃貨
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推
05/31 15:35, , 3F
我都邊騎車邊吃一條巧克力 下課後再去吃點早餐
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推
05/31 15:53, , 4F
版大厲害唷！每次騎車帶的巧克力，想吃時都溶了.....
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推
05/31 16:45, , 5F
我很推薦香蕉
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05/31 16:48, , 6F
請問，如果喝康貝特或蠻牛或瑤瑤那個增神百倍也一樣嗎？
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推
05/31 16:53, , 7F
我不會推薦牛磺酸飲品，要的話，請少量飲用
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05/31 16:54, , 8F
因為大多數牛磺酸飲品的量是高於你一整天肝臟能處理的量
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喝多了對肝臟不好，要喝也是喝一半就好
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我推薦香蕉的原因很簡單，因為7-11有賣XD
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如果擔心胃會不舒服，可以考慮燕麥飲品一類的東西
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降膽固醇也能提供夠用的熱量
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推
05/31 17:31, , 13F
我都開始騎車就邊吃掉了 所以不會融XD
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推
05/31 17:46, , 14F
香蕉+1，如果下午有課程最好連五餐都吃五分飽就好。
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感謝各位先進，那麼就香蕉了，我弟弟說香蕉還可以防抽筋！
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推
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大推香蕉和巧克力！但不要混在一起吃@@"
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全麥吐司一片塗上花生顆粒果醬+香蕉一根
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推文大多推高糖類食物 建議你加一些碳水化合物吧
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不知你身體&運動狀況如何 我自己經驗早上兩小時的課
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06/01 14:21, , 20F
一根香蕉 不太夠用啦 當然動完還是再吃!~
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推
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疑 醣類食物不就是碳水化合物嗎XD
06/01 15:22, 21F
推
06/01 16:33, , 22F
我之前都是喝游泳池的水當早餐.....
06/01 16:33, 22F
推
06/01 16:50, , 23F
香蕉不太適合空腹吃耶..
06/01 16:50, 23F
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是這樣說沒錯啦 但含量比較少 意思是說 加點澱粉類啦
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06/01 17:55, , 25F
且越熟的香蕉含糖量越高~運動前不是很建議只吃高GI
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06/01 17:55, , 26F
食物
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推
06/01 17:57, , 27F
我之前的習慣是一罐燕麥飲品墊胃，然後再吃香蕉才出門
06/01 17:57, 27F
推
06/01 18:01, , 28F
恩阿~這樣很好! 燕麥(澱粉 GI低)+飲品是加鮮奶?(自己
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06/01 18:01, , 29F
泡)可用鮮奶(蛋白質)+香蕉 都有了 ^^
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推
06/01 18:02, , 30F
我是直接在7買桂格燕麥飲跟香蕉啦....簡單搞定
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06/01 18:03, , 31F
我當初香蕉都在青年公園附近買^^ 超便宜~
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推
06/01 18:04, , 32F
去年香蕉是真的很便宜....便宜到覺得有點對不起老闆XDDDD
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推
06/01 18:07, , 33F
對阿~一次買十幾二十塊 就要吃一個禮拜@@
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06/01 21:28, , 34F
我是一週運動四次，要吃多才飽的人，那麼兩根香蕉夠嗎？:P
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06/01 22:06, , 35F
運動前別吃"飽" 會不舒服的 除了香蕉 可以墊其他食物
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06/02 02:10, , 36F
為什麼這麼推香蕉...芒果芭樂不好嗎@@?
06/02 02:10, 36F
推
06/02 08:54, , 37F
吃太飽會游到吐 香蕉防抽筋
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06/02 09:47, , 38F
聽說香蕉含有大量鉀元素
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06/02 11:26, , 39F
香蕉除了防抽筋 鉀離子還有提升肌力&肌耐力功能
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06/02 11:27, , 40F
另外忘了哪看到的 不知為啥 香蕉可以提供非前段運動
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06/02 11:27, , 41F
所需的能量 (有待各位查證)
06/02 11:27, 41F
推
06/02 11:34, , 42F
06/02 11:34, 42F
推
07/19 22:03, , 43F
請問一下什麼叫做非前段運動
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08/07 14:07, , 44F
另外忘了哪看到的 不知 https://noxiv.com
08/07 14:07, 44F
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09/10 10:54, , 45F
香蕉除了防抽筋 鉀離子 https://daxiv.com
09/10 10:54, 45F
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