[問題] 太久沒游泳...急需改善體力
我是個女生
小學在學會游泳之後 每逢寒暑假都會天天去泳池報到
那時一天大約游個一千公尺左右 那時最多可以一次游兩千五百公尺
可能是還小精力旺盛 還把抬頭蛙當放鬆的方式（因為小時覺得游蛙式脖子很痠＠＠）
因此游起泳都不怎麼感覺累
國高中時有游泳課 加上學校有游泳池 所以平常放學都把游泳當課餘的休閒運動
高一時參加過學校的游泳比賽 50公尺的蛙式是55秒
再來高三畢業時去過泳渡日月潭 從此再也沒進過泳池...
現在碩士畢業了
睽違七年再次游泳...
現在游兩百公尺就開始累 也無法游抬頭蛙了（因為約十幾公尺就會累到沉下去 = =）
以前可以潛泳三十公尺 現在根本就潛不下去...
不知道是我太久沒游泳一下不能適應 還是因為都不運動體力變差了
我上次還跟我弟說要一起去考救生員 這下囧了
不知道有什麼方法可以幫助加強體力？
還有...我發現我從小到大游泳都沒做過暖身
所以想問問看 下水前的暖身主要要做什麼？
謝謝大家
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