[轉錄][外電] 睡眠的魔力
※ [本文轉錄自 BLAZERS 看板]
作者: Fernandez05 (Rudy Fernandez) 看板: BLAZERS
標題: [外電] 一些外電整理
時間: Tue Jan 13 07:29:37 2009
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睡眠的魔力
波特蘭的球員們笑了。聽到Nate說的話之後,就連一向嚴肅的Nate,也自己笑出來了。
這個場景出現在上個月的波士頓,在練習之後,Nate一如往常的發表他的賽前談話,但是
他這次卻是要求球員們晚點睡覺,Aldridge說:Nate說的話就好像"你們全部給我
去外面熬夜玩到2點後再回來睡覺",我們聽了後就笑出來了。
是的,理由是因為Nate希望球員們的生理時鐘和身體狀態能保持在波特蘭的樣子,這是一
個叫Charles Czeisler的教授所提倡的,他強調,讓身理時鐘固定是很重要的。他在拓荒
者的休息室內,被暱稱為"睡眠博士"。
Czeisler可能沒有幫別人做過單檔,他可能甚至沒有投進過半顆球,但是許多球隊裡的人
相信,他是今天拓荒者能改善客場戰績的重要因素,在去年,拓荒者在超過2個時區的地方
比賽的戰績是7勝14負,而今年到目前為止則是7勝2負。
Czeisler說:好的睡眠可以提供策略上的優勢,但這在體育界裡卻還沒有被充足的認識。
這也是拓荒者16年的訓練員Jay Jenson夢寐以求的,他一直在尋找能夠克服長途旅程的療
法,當他聽到Czeisler說這種方法可以改善15~20%的勝率時,Jenson呆掉了。
他馬上把Czeisler的做法提供給Nate,但是很快的Nate就被說服了,因為他找不到理由不
去試試看。
Jenson說:我永遠不會忘記那個場景:奧蘭多的訓練員說他們從來沒有看過一支球隊在晚
上10:15才開始訓練,這天是11月9號,波特蘭當地時間晚上7點15,拓荒者隊第一次開
始實施晚睡療法。
在這之前,拓荒者通常會在早上8點離開波特蘭,在下午5點左右抵達奧蘭多,然後在6點開
始練習。早早到達,早早開始練習,早早睡覺,早早開始隔天早上的訓練n,Nate說:我混
NBA的23年(12年球員,2年助理教練,9年總教練)都是這樣做的。
但是問題是,通常起飛時間都是跟著前一晚的主場比賽,球員們大概晚上2點才能就寢,而
為了趕上飛機,球員們大概只能花3~4小時睡覺。而當他們抵達東區,他們要面對的不僅是
疲倦想睡,還有早中餐混亂的飢餓。
來說說Nate怎麼被說服的吧,當他接到Czeisler的電話,Czeisler問他:為什麼你們都要那
麼早起飛呢?Nate說:"呃...這個..你知道的...呃...我們一向都是這麼做的..."
所以最後,提議被採納了。
這也引起了高層的興趣,KP聘請了一些專家來建立他的資料庫,還有研究為什麼傷病常發
生在拓荒者的身上,
他們所做的第一個改變是,將起飛時間從8點延後到中午12點,這讓球員們有辦法將睡眠時
間維持在8小時。
Jenson注意到一個立即的改變,拓荒者的球員們當天在私人飛機上都很有活力,還互相在
一起玩鬧。"對我來說最重要的第一順位是睡眠,所以我喜歡這個改變"Outlaw說:"但
是你還是可以看到一件明顯的事,大家看起來對於這一天有準備多了,你可以看到大家都
在笑和講笑話,而不是死氣沉沉的說"我需要多睡一點,不要吵我"。
第二步是,Nate取消了隔天早上10點的投籃練習,還有鼓勵大家照著波特蘭的時間作息,
如果你平常是一點睡,那你就等到奧蘭多的四點再睡,而取消了投籃練習也讓大家睡的輕
鬆無壓力。
當天晚上,他們擊敗了奧蘭多,整個5場客場旅途中只輸了2場,球員們說,將訓練時間和
睡眠維持在波特蘭時間幫助了他們有好表現。
老大哥Roy也出來說話了,他強調:我知道大家都有更充足的休息了,在以前我們可能是這
樣"好吧,教練要我們起來,我們就起來",但是每個人卻都在跟瞌睡蟲搏鬥,也沒有辦
法專注在練習上,但是現在,一切都不一樣了。
在下一次的東區長征,拓荒者們決定也要做一樣的舉動。這段旅程,包含在波士頓的一場
比賽,Czeisler被邀請到拓荒者的練習去講一些話,在這段談話之前,拓荒者剛用他的方
法在客場取得了3連勝。他不知道的是,他已經在球員中引起好奇了,到底誰是他們的
"睡眠博士"呢?
演講過後,Czeisler快昏迷了,他被球員們一個接著一個的問題打的招架不住,他說:
我本來預計大概會講十分鐘,而且還是最多就10分鐘,但我竟然花了1個小時來回答他們
的一堆問題。像是:為什麼我不可以看電視看到睡著?小睡一下是個好習慣嗎?之類的問題
。
Aldridge說:你知道的~嘿~我們還年輕嘛,只要可以幫助我們獲勝,我們可以做任何事。
在問與答之後,Czeisler繼續與Oden,Outlaw,以及Webster會面,Oden說,他很勤奮的照著
Czeisler的睡眠計劃做,他甚至還將他的睡眠時間和起床時間記錄成圖表。Oden繼續說,
"我只是希望我的睡眠是正確的,有時候我睡的不好,就必須花很多時間來補眠。"
雖然那天對塞爾提克的比賽輸了,但是他們決定繼續採納Czeisler的意見,留在Boston睡
覺而不是急著趕往多倫多,最後,他們在星期天擊敗了暴龍隊。
"我覺得球員們在客場比賽得比較舒服了,我可以告訴你,我也過的比較舒服"Nate說:
"有些事不一樣了,而這很明顯的是一個主要的變化。"
星期天,他們即將前往東區長征,當然,他們會繼續照著這種方式排行程,在他們到芝加
哥的隔天早上並不會有投籃練習,而只有打鼾聲。
"當你贏的時候",Nate解釋他為什麼改變了行程"你會想要一直照這樣的方法贏下去。"
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以後請叫我們-1;35m波特蘭睡飽飽隊~zzZZ~~
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從前有一個人叫做Jack,他幫美國政府做事,偶而會一天工作24小時不睡覺。他的同
事常常因為他而死掉,後來他搭飛機失事了,跟一群人在小島生活,好不容易逃了出
來,被美國政府邀請到FBI幫忙找失蹤人口,還跟屬下搞婚外情。這就是Jack的一生。
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