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討論串[問題] 夜貓族如何調成正常作息呢?
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#1
[問題] 夜貓族如何調成正常作息呢?
推噓7(7推 0噓 11→)留言18則，0人參與, 最新作者address0720 (ㄡ妮呦)時間15年前 (2009/07/10 16:02), 編輯資訊
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請教各位大大:. 已經變成夜貓族兩個月了. 現在真的很困擾. 上個月曾試著要調回正常作息. 刻意白天不睡等晚上睡覺. 撐到晚上八點不小心睡著了. 結果凌晨三點起床. 由於補習班的課程都安排在晚上六點以後開始. 現在幾乎都睡到下午一點鐘. 有時候會睡到三點. 起來準備一下今天的課程. 夜晚就來臨了.
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#2
Re: [問題] 夜貓族如何調成正常作息呢?
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者CFPing (CFPing)時間15年前 (2009/07/10 17:23), 編輯資訊
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我以前回國調整時差的方：. 提早吃晚餐，約下午四點就吃完晚餐. 等到晚上六點開始運動（慢跑+單槓運動+.....）. 持續運動三個小時左右. 拉完筋收好操，回家洗個熱水澡，喝點溫牛奶就可以準備就寢 （記得調鬧鐘）. 隔天早上不管多累（就算昨晚多晚入睡）都要起來，到了中午在小睡片刻. （個人經驗中午不
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#3
Re: [問題] 夜貓族如何調成正常作息呢?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者deskwoods (deskwood)時間15年前 (2009/07/22 17:46), 編輯資訊
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很簡單. 以前讀書的時候也常遇到這個問題. 每天都睡到中午起來吃中餐. 每天都搞到兩三點才睡. 精神超差. 後來我發現. 有一個方法最簡單也最有效. 就是. 當你睡到中午起床後. 你今天就不要睡了. 撐到隔天的晚上在睡. 隔天早上定7～8點的鬧鐘起床. 一定要起來喔. 晚上在10～12點入睡. 就調
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