[偷可] kaeun421

看板talk作者Acoustics (IL)時間3年前 (2022/07/15 07:11)推噓3(3推 0噓 3→)

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: 最近幾乎每天喝膳食纖維粉但好像沒啥效果欸幫助上大號的話，有幾個地方可以檢查一下 1. 飲食中鉀的攝取你喜歡吃維他命。但一般非處方的補充品，鉀都不可能超過FDA管制的99mg. 可以先檢查一下鉀的攝取量。因為腸胃蠕動，要靠平滑肌的收縮去影響排便：腸道是平滑肌組織組成~ 由自主神經系統控制。腸平滑肌是不能用意識去控制的部分。腸道富有節奏的收縮對於消化食物、吸收和排除大便非常重要。而鉀，作為電解質，參與了肌肉收縮，包含腸道內的平滑肌。缺鉀，則腸道蠕動會受到抑制，消化也會不良(脹氣)。如果平均每日攝取，離每日建議攝取量的差距較大，則可以試著提升到正常範圍。 2. 利用腸道蠕動的特性 https://reurl.cc/9G2dOv Colonic mass movements and peristalsis move intestinal contents distally into th e rectum. Rectal filling activates mechanoreceptors in the rectal wall causing a wareness of the need to defecate. https://en.wikipedia.org/wiki/Peristalsis Mass movements often tend to be triggered by meals https://reurl.cc/OA925D Colonic mass movements Peristalsis in the ileum forces chyme into the caecum. Distention of the caecum triggers the gastric colic reflex and colonic mass movements begin. Stimulated b y stomach distension and colonic irritation, mass movements usually occur three or four times a day, often during or immediately after meals. These strong waves , which can last up to 30 minutes 餐後約30分鐘內，大腸蠕動是一天最強烈的時候。大腸蠕動將大便推進直腸》直腸擴張》引起排便反射。如有排便問題，配合天然促進的機轉去大號是最合理的解決方法。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.20.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/talk/M.1657840283.A.F7F.html

推

kaeun421

07/15 07:54, 3年前 , 1^F

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世界衛生組織推薦是3500mg喔

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kaeun421

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kaeun421

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