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作者 ForeverT 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共538則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 減脂飲食和運動方式請益

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: wangcw - 發表於 2016/05/09 09:31(8年前)

2^F推ForeverT: 你體脂率12算低了體脂肪重8.35 要靠減脂達到你目標體05/09 09:58

3^F→ForeverT: 重不太可能必須連肌肉都降你確定要降肌肉重訓就不05/09 09:58

4^F→ForeverT: 能做太重做20下的重量只練耐力05/09 09:58

[減肥] 30歲減脂菜單請益消失

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +5

作者: IDis5566 - 發表於 2016/05/07 22:21(8年前)

9^F推ForeverT: 早餐是精緻澱粉又是油炸油煎太ng 想瘦還是改雜糧饅頭05/08 01:13

10^F→ForeverT: 地瓜水煮蛋！吧05/08 01:13

11^F→ForeverT: 中午晚上既然是自己帶！來就改水煮或電鍋蒸啊比妳油05/08 01:14

12^F→ForeverT: 炒簡單05/08 01:14

[減肥] 超高體脂真心想減QQ消失

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +36

作者: a0991105 - 發表於 2016/05/07 22:04(8年前)

19^F推ForeverT: 東粉麵義大利麵都是加工後的澱粉別吃05/08 01:07

20^F→ForeverT: 中午晚上澱粉太少可各吃一碗糙米或五股米05/08 01:07

21^F→ForeverT: 中午還是得吃肉不然一天蛋白質太少05/08 01:08

22^F→ForeverT: 妳以前飲食太ng 現在改正常食物要吃到基礎代謝率就05/08 01:10

23^F→ForeverT: 能健康瘦有運動又能加快05/08 01:10

[減肥] 胖子想減肥和一些疑問

[ FITNESS ]125 留言, 推噓總分: +34

作者: a127325703 - 發表於 2016/05/05 23:12(8年前)

28^F推ForeverT: 一定要吃飽別挨餓餓瘦會復胖05/06 01:10

29^F→ForeverT: 中午既然帶便當就請媽媽全用水煮啊05/06 01:11

30^F→ForeverT: 水煮青菜水煮蛋水煮雞胸肉地瓜五穀米05/06 01:11

31^F→ForeverT: 晚餐自助餐別夾炸的吃完喝無糖綠茶05/06 01:12

[減肥] 我應該要改變計畫嗎?

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +3

作者: Dasasa - 發表於 2016/05/04 21:50(8年前)

9^F推ForeverT: 你吃太少羅波糕是加工食品少碰鮪魚吐司有漿熱量高05/05 02:09

10^F→ForeverT: 中餐缺膳食纖維蔬菜05/05 02:09

11^F→ForeverT: 晚餐缺澱粉05/05 02:10

12^F→ForeverT: 體重降低基礎代謝就會降低正常要靠長肌肉去增加05/05 02:10

13^F→ForeverT: 你要連骨骼機率一起看看有無增如果降了要吃更多05/05 02:11

[減肥] 減肥菜單待批

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +19

作者: jacky951 - 發表於 2016/05/04 10:18(8年前)

4^F推ForeverT: 一週兩公斤有點快瘦太快也不好一週減1%就很棒了05/04 10:41

6^F推ForeverT: 7700卡一公斤 15400卡/7天=2200卡一天要消耗2200卡有05/04 10:45

7^F→ForeverT: 多難跑步一小時約56百卡05/04 10:45

8^F→ForeverT: 中餐晚餐還是需要澱粉怕血糖太快可吃地瓜或五穀米糙05/04 10:46

9^F→ForeverT: 米05/04 10:46

[減肥]肚子超大

[ FITNESS ]150 留言, 推噓總分: +73

作者: ali820426 - 發表於 2016/05/03 21:30(8年前)

51^F推ForeverT: 你的百變怪養得很可愛別消滅他小心動保團體找上妳05/04 01:05

58^F→ForeverT: 妳的問題點滿多的一樣樣提05/04 01:07

59^F→ForeverT: 早餐豆漿是甜的請改無糖蛋餅燒餅是精緻澱粉做的又很油05/04 01:07

62^F→ForeverT: 建議用大同電鍋蒸雜糧饅頭雞蛋地瓜加上無糖豆漿05/04 01:08

63^F→ForeverT: 這樣早餐無油又有好的澱粉(地瓜) 蛋白質05/04 01:09

64^F→ForeverT: 午餐麵也是精緻澱粉少碰先吃幾口青菜與肉再吃飯05/04 01:10

65^F→ForeverT: 可以避免血糖升太快飯後泡一杯茶去油膩05/04 01:11

66^F→ForeverT: 晚餐常沒吃飲食不足基礎代謝率身體自動減低消耗並儲脂05/04 01:12

67^F→ForeverT: 只有電鍋其實夠了我買一個架子將電鍋分成上下層05/04 01:13

68^F→ForeverT: 同時弄了早餐與午餐有兩顆蛋地瓜一碗飯一大青菜香菇05/04 01:14

69^F→ForeverT: 一顆雜糧饅頭和半盤雞肉牛肉05/04 01:14

70^F→ForeverT: 運動的部分強度不足心跳至少要最大心律70%05/04 01:15

71^F→ForeverT: 妳的年紀約130 140 以上05/04 01:16

72^F→ForeverT: 三餐要均衡澱粉蛋白質膳食纖維都要有05/04 01:17

73^F→ForeverT: 消耗的熱量>吃的熱量>基礎代謝率才會有效率的瘦05/04 01:18

74^F→ForeverT: 並且避免復胖05/04 01:18

[減肥] 新手減脂請教

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: cheerlml - 發表於 2016/04/30 15:09(8年前)

1^F推ForeverT: 中餐有吃飯嗎如果沒有的話中餐跟晚餐缺蛋白質跟澱粉04/30 15:56

2^F→ForeverT: 要多吃點肉才會長肌肉啊還有補澱粉04/30 15:57

4^F推ForeverT: 肉除了用水煮也能烤箱烤氣炸鍋炸平底鍋不加油煎04/30 16:46

[問題] 關於手臂線條太粗壯已刪文

[ FITNESS ]117 留言, 推噓總分: +55

作者: nightone1022 - 發表於 2016/04/29 21:30(8年前)

11^F推ForeverT: 手這樣不錯啊總比鬆散飄飄好有肌肉基礎代謝率也比較04/29 22:07

12^F→ForeverT: 高04/29 22:07

[減肥] 當兵的減肥請益

[ FITNESS ]2 留言, 推噓總分: +2

作者: zazart - 發表於 2016/04/28 08:21(8年前)

1^F推ForeverT: 缺有氧運動04/28 09:01

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