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作者 gigolo5566 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共40則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 體脂肪過高肌肉量低

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +18

作者: AllyHills - 發表於 2017/07/06 10:12(7年前)

6^F→gigolo5566: 重訓，因消耗的熱量不比有氧低，增加基礎代謝07/06 10:23

8^F→gigolo5566: 先重訓+有氧看喜歡哪個，無法堅持兩個都沒用X07/06 10:24

[閒聊] 初練三個月大家進步多少

[ MuscleBeach ]104 留言, 推噓總分: +58

作者: zx153w - 發表於 2017/06/05 00:12(7年前)

103^F推gigolo5566: 兩個月推70KG 1RM，60KG 6RM，訓練用 50 ~ 60 KG07/06 10:37

104^F推gigolo5566: 樓上用80KG訓練，代表三個月1RM要100，台灣LBJ吧..07/06 10:44

Fw: [討論] 先重訓在有氧

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +8

作者: BIG189 - 發表於 2014/04/12 01:12(10年前)

19^F推gigolo5566:噗雌 ~~~04/08 23:39

36^F推gigolo5566:不笑了，認真回下!，做完肌肉和阻力訓練後04/09 11:57

37^F→gigolo5566:因為肌肉充血，所以會覺卡卡的04/09 11:58

38^F→gigolo5566:訓練完多做拉筋可以改善很多，至於酸的話04/09 11:59

39^F→gigolo5566:如果訓練完不酸，那會比較難過.....04/09 12:00

45^F→gigolo5566:與啞鈴之間的曖昧04/09 17:17

48^F→gigolo5566:有種情愫，在健身房間淡淡的瀰漫開來.....04/09 18:43

[問題] 推薦板橋環球健身房教練男女皆可

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +8

作者: astar45 - 發表於 2014/04/03 00:44(10年前)

1^F推gigolo5566:減重就是飲食，每天吃到基代正負五百卡04/03 04:07

2^F→gigolo5566:加上一個星期四次一小時有氧，一個月可少5~8%體重04/03 04:09

3^F→gigolo5566:前提示bmi過高，如在正常範圍，就加強有氧吃基代，慢慢04/03 04:16

[問題] 新手菜單請益

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: gigolo5566 - 發表於 2014/04/02 01:40(10年前)

2^F→gigolo5566:x屁股要練哪個好，以前沒練過屁股 ><04/02 21:07

[問題] 睡前做完重訓，該吃嗎？

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: evilang - 發表於 2014/03/31 16:38(10年前)

10^F推gigolo5566:想長肌肉就吃吧，一點點的肥肉很難避免04/03 04:19

11^F→gigolo5566:真的在意又肚子餓，水煮乾煎雞胸肉，會飽也滿足04/03 04:22

12^F→gigolo5566:一點空虛熱牛奶，一點餓水煮蛋，很餓就吃雞胸肉吧04/03 04:24

13^F→gigolo5566:這些都是超市或市場很容易買到的食物04/03 04:25

Re: [討論] 肚子和兩側贅肉消不掉？

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: -1

作者: springda - 發表於 2014/03/28 16:45(10年前)

3^F推gigolo5566:少吃多運動，局部只能用東榮牌03/28 17:39

[問題] 空間小如何訓練腹部肌肉？

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +11

作者: werty982730 - 發表於 2014/03/17 14:21(10年前)

15^F推gigolo5566:電腦人啊!!~~03/17 19:23

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