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作者 IcePhoenix 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共103則

限定看板：Road_Running

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[問題] 初半馬求建議目標設定

[ Road_Running ]54 留言, 推噓總分: +18

作者: prozen21 - 發表於 2020/05/23 19:12(4年前)

51^F推IcePhoenix: 跑三休一感覺有點緊繃...有沒有辦法跑二休一然後距離05/26 14:05

52^F→IcePhoenix: 拉長？05/26 14:05

53^F推IcePhoenix: 我自己先前練是感覺練二休一狀態比較ok 可能是因為菜05/26 23:11

54^F→IcePhoenix: 單會有間歇如果你覺得練三休一你狀況比較好就維持05/26 23:11

[問題] 疑似比目魚肌受傷該怎麼辦

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +20

作者: latour198210 - 發表於 2020/05/22 06:06(4年前)

13^F推IcePhoenix: 個人經驗只用伸展很難完全放好配合滾筒按摩球差蠻05/22 09:51

14^F→IcePhoenix: 多以前在練全馬的時候一週3練每次練完找防護員徒05/22 09:51

15^F→IcePhoenix: 手放鬆後下次跑完全不會卡跟自己放差超多05/22 09:51

[贈送] 今年渣打馬13K男女生衣服M號各一

[ Road_Running ]4 留言, 推噓總分: +4

作者: g6434227 - 發表於 2020/02/14 10:11(4年前)

1^F推IcePhoenix: 推好心02/14 10:47

[問題] Mizuno在三井直營outlet價格有甜嗎?

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +17

作者: nnnn7615 - 發表於 2020/01/24 01:13(4年前)

3^F→IcePhoenix: 我去看的時候不太優01/24 07:00

[問題] 請教 3000 公尺的一些技巧

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +3

作者: proudC - 發表於 2020/01/22 21:36(4年前)

1^F推IcePhoenix: 1.1～2 2.看情況 3.4～5hr 簡單的碳水化合物01/22 21:49

[問題] 哇挫賽~~身體出問題了 T..T

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: ogre887 - 發表於 2020/01/16 09:57(4年前)

1^F→IcePhoenix: 拿發文的時間去看醫生比較快01/16 09:59

[問題] 新手發問

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +11

作者: KennyT0710 - 發表於 2020/01/12 17:46(4年前)

16^F推IcePhoenix: 如果有血尿可能是輕微的橫紋肌溶解，可以觀察一下01/12 21:13

17^F→IcePhoenix: 建議快走先沒有運動習慣直接開始跑容易運動傷害01/12 21:15

[問題] 跑完後頭痛欲裂身體發熱

[ Road_Running ]103 留言, 推噓總分: +34

作者: spiritempire - 發表於 2019/12/29 04:25(4年前)

42^F→IcePhoenix: 光是訓練從10k拉到20k就...12/29 11:30

43^F→IcePhoenix: 跑這種距離至少要喝水...12/29 11:32

63^F推IcePhoenix: 練半馬的話跑到15k就差不多了...如果練習頻率高的話12/29 16:12

64^F→IcePhoenix: 可以加點配速跑或是間歇12/29 16:12

65^F→IcePhoenix: 然後跑完不洗熱水是沒錯，但溫水快速洗一下也還好12/29 16:13

66^F→IcePhoenix: 隔正餐4個小時夠久了，一般備賽都抓這個時間吧12/29 16:14

67^F→IcePhoenix: 不過如果提早吃有改善就拉更長吧12/29 16:15

68^F→IcePhoenix: 然後熱身跟收操要確實...認識的老一輩的都不收操說12/29 16:17

69^F→IcePhoenix: 都說不聽...12/29 16:17

[問題] 跑步腳踝酸

[ Road_Running ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: ss2121647 - 發表於 2019/12/15 18:28(4年前)

4^F→IcePhoenix: 看醫生12/15 19:42

[問題] 台北馬現場買衣保袋

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +16

作者: stalna - 發表於 2019/12/14 12:27(4年前)

13^F→IcePhoenix: 星期五下午不用排12/14 17:23

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