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作者 mrjameslee 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共848則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 訓練後的肌肉痠痛感..不見了?

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: 0

作者: diceboy - 發表於 2012/05/21 11:44(12年前)

9^F→mrjameslee:30P就卡關有點早.. 啞鈴練還不酸槓鈴就更難了05/21 14:16

[閒聊] musclar babes

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: seraphmm - 發表於 2012/05/18 14:00(12年前)

5^F推mrjameslee:http://ppt.cc/2_N, 補幾張05/19 12:41

[心得] 身體疲勞的休息間隔

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: penalcode - 發表於 2012/05/16 01:34(12年前)

1^F→mrjameslee:不會休息，頂多拿輕一點維持05/16 01:55

[問題] 啞鈴姿勢問題

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: Deconation - 發表於 2012/05/15 22:58(12年前)

2^F→mrjameslee:扶地挺身練窄練三頭寬練胸變化很多05/16 01:58

[問題] 健身的幾個問題想請問版上大大們{已爬文}

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +18

作者: solitarywind - 發表於 2012/05/13 15:02(12年前)

3^F→mrjameslee:你發文蠻認真噓不下去但是你的觀念... 有氧催下去吧05/13 15:16

[問題] 關於菜單和增重

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +6

作者: joker4553 - 發表於 2012/05/11 20:59(12年前)

9^F→mrjameslee:感覺以你的身材來說你練的重量像在練有氧05/12 10:48

10^F→mrjameslee:我高中大概也是56 開始推重之後長很快到大三大概6505/12 10:51

11^F→mrjameslee:我以前也是自認吃不胖現在很難瘦 71KG無法淡定ˊ＿>ˋ05/12 10:52

12^F→mrjameslee:練腿真的會瞬間多兩公斤以上上半身的話先到體重吧05/12 11:25

13^F→mrjameslee:我高中56kg 1RM推80KG 練rep用70 你推30會不會比05/12 11:26

14^F→mrjameslee:扶地挺身還輕.. 不過撇開這個不談你的練法還是有好處05/12 11:27

15^F→mrjameslee:只是要堆肉量要很久很久看你注重什麼05/12 11:28

Re: [問題] 臥推重量一直進步不了

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: Ilekuma - 發表於 2012/05/06 20:03(12年前)

2^F推mrjameslee:大哥1RM是1 rep max,建議換成rep 避免新手混淆 ^ ^05/06 21:53

[問題] 臥推重量一直進步不了

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +7

作者: IamNichkhun - 發表於 2012/05/05 13:09(12年前)

11^F→mrjameslee:我覺得心理因素大於身體因素我也曾經卡過7005/05 15:23

12^F→mrjameslee:你跟推100+的練沒多久就會破了05/05 15:24

13^F→mrjameslee:其實我覺得先求推破100建立自信再把組數次數拉出來05/05 15:25

14^F→mrjameslee:一組一組練要練破要非常非常久但是一但推破就easy了05/05 15:26

[分享]小弟體脂肪19.1%>10%的紀錄片

[ MuscleBeach ]88 留言, 推噓總分: +47

作者: andykyo32 - 發表於 2012/04/27 21:22(12年前)

45^F推mrjameslee:推毅力非常人所能 po課表90%的人也跟不上吧04/28 05:41

46^F→mrjameslee:能四個月練成那樣不是天生體質就是鋼鐵意志 good04/28 05:42

[問題] 啞鈴握推前臂無力

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +1

作者: moonprisoner - 發表於 2012/03/19 18:58(12年前)

8^F→mrjameslee:啞鈴臥推沒槓鈴穩正常練久就好啦不然練握力03/19 23:22

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