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作者 mrjameslee 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共848則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 胸肌的形狀

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +20

作者: limphead - 發表於 2011/07/08 01:24(13年前)

4^F→mrjameslee:垂的是脂肪基因是有些人很方有些人會比較多稜角07/08 03:38

23^F→mrjameslee:70吧 smith100 自由槓可能80,85左右07/08 14:10

24^F→mrjameslee:不過自由槓到一定程度跟smith就不會差太多07/08 14:11

29^F→mrjameslee:我這裡的有到100lb 一般也是沒有拿到這麼重07/08 16:09

30^F→mrjameslee:啞鈴求range of motion 作太重傷肩膀而已07/08 16:10

[閒聊] 原來身邊一些強者都是有得獎的

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: aal - 發表於 2011/07/06 23:56(13年前)

12^F→mrjameslee:照片文字: 青年杯 orz 青年杯是幾歲在比的？07/07 03:55

[問題] 教練開的重訓菜單可以自行調整嗎??

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: skei - 發表於 2011/07/04 23:21(13年前)

4^F→mrjameslee:你的重量單位好像怪怪的有些項目看起來應該是lb不是kg07/05 05:42

5^F→mrjameslee:項目是ok 太輕就加重一格試試如果做完3x10還太輕在加07/05 05:44

6^F→mrjameslee:這個是初學菜單應該過一陣子會幫你調07/05 05:45

[問題] 想請問有研究何時練比較好嗎

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +12

作者: kai0607 - 發表於 2011/07/03 20:02(13年前)

17^F→mrjameslee:要有力要堆碳水所以下午適合但是減脂早上比較好07/05 05:33

[討論] 新手試做這樣對嗎?

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: linlin76 - 發表於 2011/07/02 14:08(13年前)

18^F→mrjameslee:胸要加強做伏地挺身就好你臥推的重量應該跟他差不多07/02 23:29

19^F→mrjameslee:肩倒是可以多練一點前中後三角背也多練一點07/02 23:34

Re: [揪團] ADM 大豆分離蛋白

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +1

作者: Aldebaran - 發表於 2011/07/02 11:29(13年前)

3^F→mrjameslee:連casein PDCAAS都有1.. 買有加支鍊胺基酸的乳清就好啦07/02 13:14

4^F→mrjameslee:說喝下去會回力和加快產生線條就...07/02 13:15

5^F→mrjameslee:我媽是買豆回來自己打豆漿其實這樣就夠了07/02 13:16

6^F→mrjameslee:我則是偷吃步喝pre-digest isolate whey07/02 13:16

[問題] 請問肌肉痠痛要等到完全恢復嗎？

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: 0

作者: victor79718 - 發表於 2011/07/02 00:44(13年前)

2^F→mrjameslee:單槓三頭會酸奇妙太酸不要練太重容易受傷維持就好07/02 01:38

[問題] 請問能這樣練嗎?

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: cosaeko - 發表於 2011/07/01 20:13(13年前)

13^F→mrjameslee:肌耐力倒是還好姿勢好最重要重量上去很容易受傷07/02 01:34

14^F→mrjameslee:趁練肌耐力順便練孤立肌群核心練好三大項才比較好練07/02 01:35

15^F→mrjameslee:要練上半身建議肩膀和三頭練強一點輔助肌很重要07/02 01:36

16^F→mrjameslee:忘了說我就是用樓主練法這樣循環我覺得很好07/02 01:39

[問題] 酸痛感

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: limphead - 發表於 2011/06/30 16:15(13年前)

6^F→mrjameslee:練法問題你做越慢越有機會酸更久我是快慢交替07/01 03:43

8^F→mrjameslee:正常越練會越往裡面酸能酸到溝就有小成了07/02 01:41

[閒聊] Youtube*單槓負重50公斤做三下

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +11

作者: truffaut - 發表於 2011/06/27 22:22(13年前)

9^F推mrjameslee:這我師父以前在台南健力院現在在交大06/28 02:17

10^F→mrjameslee:然後hank你誤會了正義魔人不是他是另外一位06/28 02:18

11^F→mrjameslee:硬舉是他強項可惜我還在交大的時候沒跟他練到太多硬舉06/28 02:20

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