作者查詢 / mrjameslee

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 mrjameslee 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共848則

限定看板：MuscleBeach

首頁

尾頁

[討論] 我的運動調整過程

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: Zeena - 發表於 2011/06/21 12:35(13年前)

3^F→mrjameslee:是有人說先重訓消肝醣之後容易燒脂肪06/21 13:15

4^F→mrjameslee:但是重點應該在訓練強度和飲食上06/21 13:16

[問題] 爬文後幾點請教

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +3

作者: vexchy - 發表於 2011/06/21 10:17(13年前)

13^F→mrjameslee:你第一周就去找到自己的極限/程度每個部位什麼機器06/21 13:06

14^F→mrjameslee:什麼重量以二頭為例你如果5KG啞鈴剛好可以舉15下噴掉06/21 13:07

15^F→mrjameslee:下次就可以試試看6KG 第一次啟動重量都比較弱06/21 13:08

16^F→mrjameslee:至於菜單真的爽就好大肌群不要一天練一大堆就好06/21 13:09

17^F→mrjameslee:新手要注意痠痛的感覺如果痠的是當天項目的輔助肌06/21 13:10

18^F→mrjameslee:也許就要考慮降一點點重量輔助肌撐不住就很容易受傷06/21 13:11

19^F→mrjameslee:然後多跟健身房的人聊聊練法比菜單重要06/21 13:12

20^F→mrjameslee:多聊可以挖出一些鮮為人知的妙招或心得06/21 13:13

21^F→mrjameslee:最好是練了拿經驗問別人還沒練問一堆別人不見得會說06/21 13:13

[閒聊] 現在大學生了沒

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +33

作者: lion1227 - 發表於 2011/06/20 23:06(13年前)

33^F→mrjameslee:哇靠阿ken蠻猛的！真是看不出來中的看不出來阿06/21 10:03

[問題] 核心肌群練習的程度

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +4

作者: spiker - 發表於 2011/06/20 12:37(13年前)

5^F→mrjameslee:這力量比要怎麼形容ORZ 核心最起碼撐住你的基本動作06/20 15:07

6^F→mrjameslee:腹肌又特別方便哪裡能訓練沒事就去練他一下吧06/20 15:08

7^F→mrjameslee:我是看過一篇文章點醒我說腹肌要安排嚴謹菜單06/20 15:09

8^F→mrjameslee:大多數的人都是在收尾做做仰臥起坐之類比較沒效06/20 15:10

9^F→mrjameslee:拿你練任何別的部位的心態練腹肌這樣比較有效06/20 15:10

10^F→mrjameslee:我最近拿10lb藥球練感覺不錯還有練滾輪和慢舉06/20 15:11

[問題] 關於課表請益

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: yasotb - 發表於 2011/06/19 00:50(13年前)

5^F推mrjameslee:認真練推感覺菜單平了一點不過堆基本也沒辦法06/19 02:26

[問題] 伏地挺身練三頭

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +1

作者: kimbum - 發表於 2011/06/18 18:40(13年前)

15^F→mrjameslee:三角形伏地挺身很好阿不夠操就腳踩在椅子上06/19 02:09

16^F→mrjameslee:在不然還有另種像海獅的練法我找找06/19 02:10

17^F→mrjameslee:http://ppt.cc/LCpw 1:00 如果這影片的都做的到也很猛06/19 02:19

[心得] 肌肉真難練...

[ MuscleBeach ]113 留言, 推噓總分: +76

作者: danieltuan - 發表於 2011/06/18 00:57(13年前)

44^F推mrjameslee:練得很好阿 6年當之無愧06/18 12:50

[心得] 10個月過去了 Orz

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +25

作者: Ilekuma - 發表於 2011/06/15 20:34(13年前)

15^F推mrjameslee:讚只是這胸怎麼不見了？06/15 23:10

[問題] 練胸的一些問題

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: TopBear - 發表於 2011/06/14 08:59(13年前)

1^F→mrjameslee:次數組數看來分開練比較適合06/14 11:47

Re: [問題] 這樣的雞胸算嚴重嗎?

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +28

作者: kodar7544 - 發表於 2011/06/13 22:51(13年前)

34^F→mrjameslee:歐吉ORZ 妖鬥就夠壯了說不定哥布靈都比我壯...06/14 12:41

首頁

尾頁