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作者 rabbitgrass 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1126則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 減重請益

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: ShadowHeart - 發表於 2014/07/11 13:46(10年前)

11^F推rabbitgrass:你晚餐到底在吃什麼QAQ 還有午餐喝那麼多微糖綠茶是07/11 15:11

12^F→rabbitgrass:不喝水嗎? 喝水也能幫助減脂07/11 15:11

[減肥] 又過了三個月

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +34

作者: taurus520 - 發表於 2014/07/11 01:41(10年前)

2^F推rabbitgrass:重訓強度可能不夠要控制在每組12~15下力竭07/11 02:23

3^F→rabbitgrass:之後慢慢加強到6~12下力竭07/11 02:23

Re: [減肥] 想請問這樣瘦的下來嗎?

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +5

作者: apple960164 - 發表於 2014/07/10 23:39(10年前)

5^F→rabbitgrass:只能說體態>體脂>體重自己覺得體態不夠好體脂再怎麼07/11 02:24

6^F→rabbitgrass:低都是自欺欺人07/11 02:24

7^F→rabbitgrass:對了我28%還是有微微微微馬甲線07/11 02:26

8^F→rabbitgrass:要有漂亮腹肌還是要練的我身邊有160/40的女生(體脂07/11 02:26

9^F→rabbitgrass:沒問不過目測應該也是10%↓) 也是要練完充血才有馬07/11 02:27

10^F→rabbitgrass:甲線07/11 02:27

26^F→rabbitgrass:我看過18X/5X的男生根本竹竿人07/11 09:59

[減肥] 請問這樣菜單還需要怎麼修改呢?

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: GaryTheSnail - 發表於 2014/07/10 00:23(10年前)

2^F推rabbitgrass:簡單說吃的不夠多身體就會自動將你的基代調往你吃的07/10 00:39

3^F→rabbitgrass:熱量除非你想那樣吃一輩子+積極運動一輩子不然總有07/10 00:39

4^F→rabbitgrass:一天會反彈07/10 00:39

5^F→rabbitgrass:另外如果你將體重當成你減肥的指標那你可以跟這個版s07/10 00:40

6^F→rabbitgrass:ay goodbye了07/10 00:40

[減肥] 每天游泳+快走

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +24

作者: cat5566 - 發表於 2014/07/09 12:47(10年前)

9^F→rabbitgrass:只有麵有澱粉 ...... 還高GI 顆顆07/09 13:08

11^F→rabbitgrass:這樣吃個三個月就可以獲得泡芙人的成就了07/09 13:10

[減肥] 是不是運動不夠

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +15

作者: hyochon - 發表於 2014/07/08 18:08(10年前)

1^F推rabbitgrass:運動以你現在的狀況還好吃的問題比較大07/08 18:48

2^F→rabbitgrass:每天至少吃到三餐少量多餐也好鮪魚是水煮鮪魚嗎?07/08 18:48

3^F→rabbitgrass:水餃很油茄汁非自製熱量應該也不低07/08 18:48

4^F→rabbitgrass:墨西哥雞肉生菜捲餅澱粉應該不夠07/08 18:49

16^F推rabbitgrass:你不是吃太多是太不健康07/08 22:40

17^F→rabbitgrass:健康的食物會修復肌肉、增加代謝加速你的減脂不健07/08 22:40

18^F→rabbitgrass:康的食物(油脂、過多的果糖、高GI澱粉)只會囤積成脂07/08 22:41

19^F→rabbitgrass:肪07/08 22:41

41^F推rabbitgrass:推文有說啊鮪魚罐頭都很油不然你去估狗一下成人每07/10 00:44

42^F→rabbitgrass:天所需脂肪量再去看看鮪魚罐頭07/10 00:44

[減肥] 想請問這樣瘦的下來嗎?

[ FITNESS ]45 留言, 推噓總分: +7

作者: apple960164 - 發表於 2014/07/07 23:14(10年前)

10^F推rabbitgrass:如果想穩定瘦不卡關的話深蹲跟plank還是要做07/08 00:50

11^F→rabbitgrass:不負重的話這兩個強度應該蠻低的吧不然就盡量在隔天07/08 00:51

12^F→rabbitgrass:休息日的時候做強一點另外吃的好像有點少07/08 00:51

28^F推rabbitgrass:像你的午餐就沒什麼問題啊條件許可的話晚餐就跟著吃07/08 23:42

29^F→rabbitgrass:一樣就好了米粉既高GI拌肉臊又油飽足感我覺得也不07/08 23:42

30^F→rabbitgrass:夠......07/08 23:42

35^F推rabbitgrass:休息兩三天的前一天做重訓! 隔天剛好修復07/08 23:56

36^F→rabbitgrass:如果自己準備帶去上班的地方吃的話有辦法嗎? 例如午07/08 23:59

37^F→rabbitgrass:餐份量多做點帶去加熱吃或是帶條地瓜+豆漿07/08 23:59

[減肥] 最近覺得沒什麼改變

[ FITNESS ]70 留言, 推噓總分: +28

作者: GaryTheSnail - 發表於 2014/07/07 18:36(10年前)

42^F→rabbitgrass:完全不想回 END07/07 22:51

[減肥] 游泳減肥進行中

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +20

作者: Leocancer - 發表於 2014/07/07 14:20(10年前)

2^F推rabbitgrass:為什麼不要吃喝啊? 我游泳完都大吃耶還變瘦07/07 14:39

3^F→rabbitgrass:運動完吃的養分大多會拿去修復肌肉只要吃健康(少油/07/07 14:39

4^F→rabbitgrass:養分夠)的東西就可以啦07/07 14:39

6^F→rabbitgrass:游泳完是容易因為飢餓感所以吃進去太多食物注意熱量07/07 14:43

7^F→rabbitgrass:挑有飽足感、需要咀嚼的食物就可以啦07/07 14:43

33^F推rabbitgrass:胖跟瘦跟壯一點衝突都沒有要是你想把胖自欺欺人成壯07/08 23:45

34^F→rabbitgrass:版友也沒辦法嘍07/08 23:46

[減肥] 停滯期請益

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +12

作者: alex770112 - 發表於 2014/07/07 10:39(10年前)

50^F推rabbitgrass:消肌肉也好? 你知道你現在的觀念是繼續下去的話你的07/07 22:58

51^F→rabbitgrass:基代會越來越低越來越低07/07 22:58

52^F→rabbitgrass:然後你就要有氧double飲食熱量減半才有可能繼續瘦07/07 22:58

53^F→rabbitgrass:你寧願瘦肌肉然後這樣?07/07 22:58

63^F推rabbitgrass:你吃的澱粉類大多都偏高GI(麵包類) 多吃原形的食物07/09 00:07

64^F→rabbitgrass:還有像你說的牛奶跟水果熱量很高但是水果裡的果糖07/09 00:07

65^F→rabbitgrass:和牛奶裡的脂肪都算是近乎"空熱量"的東西沒當下用掉07/09 00:08

66^F→rabbitgrass:就會囤積成脂肪07/09 00:08

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