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作者 runorfat 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共726則

限定看板：FITNESS

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[問題] 月經不來?

[ FITNESS ]133 留言, 推噓總分: +41

作者: sellin1986 - 發表於 2016/04/29 13:14(8年前)

101^F推runorfat: 運動要選擇會讓自己快樂的，肚皮舞、瑜珈、有氧都可以04/30 11:24

102^F→runorfat: 健身車是看電視、燒水、洗衣服的時候騎的04/30 11:25

103^F推runorfat: 工作、運動、吃東西，有任何一樣讓你開心嗎?04/30 11:29

104^F→runorfat: 你的運動量每天都100分鐘，其實晚餐可以吃跟中餐一樣04/30 11:30

105^F推runorfat: 連馬拉松選手都有休息日了，去逛街阿，女生的基本人權04/30 11:38

131^F→runorfat: 看看我那篇吧！吃飽才有力氣減肥啊！05/01 12:49

[減肥] 減肥卡關請益

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: foodyoytk - 發表於 2016/04/28 00:38(8年前)

6^F推runorfat: 建議把早午餐增量，下午茶的熱量移到晚餐，三餐都吃飽04/28 16:27

7^F推runorfat: 覺得有吃飽後，可以順利把大餐的頻率降到2星期1次04/28 16:29

8^F推runorfat: 否則一天吃6次，都沒有滿足，大餐的頻率只會越來越高04/28 16:32

9^F→runorfat: 到最後就爆炸了XD04/28 16:33

[心得] 34歲大叔減肥9個月心法

[ FITNESS ]165 留言, 推噓總分: +43

作者: a3435357 - 發表於 2016/04/27 16:15(8年前)

2^F推runorfat: 請問胖到88的過程有練太極拳嗎?04/27 16:19

4^F推runorfat: 難怪，我想說公園打太極拳的好像沒有胖子04/27 16:22

18^F推runorfat: 感謝D大，請問有推薦的學派或老師嗎?我在高雄04/27 17:11

24^F推runorfat: 那練起來的感覺，哪個學派最舒服呢?04/27 17:20

43^F推runorfat: 再次感謝D大04/27 18:18

147^F推runorfat: 我減肥時也都吃雞排便當、肯德基、麥當勞、buffet04/28 16:00

148^F→runorfat: 成功減下來後保持同樣的飲食、運動、生活習慣04/28 16:01

149^F→runorfat: 也維持在自己滿意的體重一年了，我po心得文大概被罵死吧04/28 16:02

150^F推runorfat: 35歲體力跟代謝會再衰退一級，原po到時可能要修正運動的04/28 16:15

151^F→runorfat: 菜單或是在現有基礎下把太極拳加回去04/28 16:16

155^F推runorfat: 哈!我po了，看看會不會被罵04/29 11:54

[閒聊] 慢跑後水果

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: Gazooli - 發表於 2016/04/24 23:30(8年前)

8^F推runorfat: 不餓不吃，稍微餓吃一根，再餓一點就吃兩根，很難嗎?04/25 11:46

[減肥] 減脂卡關，求健檢

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +22

作者: Darkword1987 - 發表於 2016/04/22 22:27(8年前)

33^F推runorfat: 運動延長游泳時間或用腳踏車跑步交叉訓練，飲食增加早餐04/23 09:53

34^F→runorfat: 的量，我現在68吃得比你多04/23 09:53

35^F推runorfat: 你並沒有易餓或吃不飽的問題，而是吃太少，改五穀米沒04/23 09:59

36^F→runorfat: 有意義，反而會增加胃發炎的風險04/23 09:59

37^F推runorfat: 你現在飲食已經很乾淨了，放心把吃的量加上去就是04/23 10:07

38^F推runorfat: 如果喝牛奶是牛，那吃魚的就是貓了^_^04/23 10:11

58^F推runorfat: 千萬不要改成難吃的東西，以免影響你的持續力04/23 19:33

64^F推runorfat: 原po的速度已經很快了，還要立竿見影什麼?04/25 09:15

68^F推runorfat: 唯一可以立竿見影的消脂方法就是抽脂04/25 11:09

[討論] 如何改善情緒性進食

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +27

作者: da1024lai - 發表於 2016/04/21 01:44(8年前)

28^F推runorfat: 想吃就吃，吃飽本來就是一件舒服的事情，有運動沒在怕的04/21 15:21

29^F推runorfat: 我吃buffet前，會先運動2個小時，吃的時候完全沒罪惡感04/21 15:47

30^F→runorfat: 運動、吃飽都能心情愉悅，兩個願望一次滿足又不發胖04/21 15:48

Re: [問題] 有感覺到餓代表有消耗熱量？

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +13

作者: GPLIU - 發表於 2016/04/20 18:25(8年前)

20^F推runorfat: 理論怪怪的，吃飽一點本來就比較不容易餓04/21 15:24

21^F→runorfat: 怎麼會說餓不餓跟吃多吃少沒關係04/21 15:25

22^F推runorfat: 少量多餐對減肥是沒有用的04/21 15:28

23^F推runorfat: 吃飽有愉悅感，跟運動有愉悅感一樣，要減肥缺一不可04/21 15:31

24^F推runorfat: 少量多餐很容易變成只有多餐沒有少量04/21 23:34

25^F推runorfat: 減肥就已經很辛苦，還不能吃飽也太慘04/21 23:36

[問題] 長期吃麥片造成胃痛？

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +23

作者: yujuko - 發表於 2016/04/20 09:29(8年前)

11^F推runorfat: 我是吃五穀米跟地瓜導致胃痛跟胃食道逆流04/20 11:15

12^F→runorfat: 當時還沒有想減肥，只是想用低GI讓體重不再上升04/20 11:16

13^F推runorfat: 後來開始運動，大部分澱粉來源都是白飯，一年瘦20公斤04/20 11:38

14^F推runorfat: 胃也治療了一年多才完全好，所以我推文都叫人吃白飯04/20 11:42

15^F推runorfat: 建議你好好配合醫生診斷治療，並改吃白飯04/20 11:45

[心得] 還要繼續努力! 82→64公斤

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +22

作者: ironbeggar - 發表於 2016/04/19 19:30(8年前)

2^F→runorfat: 可以一面考試一面減肥真的很強!04/19 19:44

[問題] 運動後進食的問題?蛋白質、碳水化合物?

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +14

作者: physiology27 - 發表於 2016/04/19 02:54(8年前)

19^F推runorfat: 修復肌肉、飽足感、不造成熱量堆積，世界上沒有這種東西04/19 17:02

21^F推runorfat: 你的狀況最好的方式就是回家睡覺，隔天起床晨泳04/19 17:06

22^F推runorfat: 原本有氧運動只做一小時以內是不太會餓的04/19 17:13

23^F→runorfat: 但你22:00離晚餐時間已經很久，再加上你只用手游自由式04/19 17:14

24^F→runorfat: 把原本舒服的消脂有氧變成痛苦的吃糖重訓，所以你很餓04/19 17:16

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