Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房

看板WomenTalk作者 (開心)時間2周前 (2024/05/14 14:30), 編輯推噓-1(8推 9噓 39→)
留言56則, 26人參與, 2周前最新討論串3/5 (看更多)
不建議超慢跑 因為超慢跑2小時=正常跑30分鐘=間歇性10分鐘 一樣的效果，為什麼要花到2小時？ 時間拉長就不可能堅持下去，建議還是採用間歇性每天10~15分鐘就好了 超慢跑這種錯誤的東西，其實不知道怎又被散播開來 錯的東西不要學，浪費時間浪費生命 就像健身房絕對不要離家300公尺以上，都有他的道理。太遠就懶得去。 ※ 引述《leoth (小貓)》之銘言： : 如題 : 超慢跑真的是個有效的有氧運動， : 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 : 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， : 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了 : 我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很 : 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好 : 妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？ : 來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.95.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715668234.A.5B1.html
→
05/14 14:33, 2周前 , 1F
可憐阿 超慢跑一樣能間歇 你不會
05/14 14:33, 1F
→
05/14 14:33, 2周前 , 2F
變頻嗎
05/14 14:33, 2F
→
05/14 14:33, 2周前 , 3F
很多人膝蓋不好做不了HIIT
05/14 14:33, 3F
→
05/14 14:34, 2周前 , 4F
尤其中年以後 誰還做HIIT或TABATA
05/14 14:34, 4F
→
05/14 14:34, 2周前 , 5F
況且那樣就不能看電視了
05/14 14:34, 5F
→
05/14 14:36, 2周前 , 6F
你說的看似都對，但實際上卻忽略了
05/14 14:36, 6F
→
05/14 14:37, 2周前 , 7F
不是每個人身體狀態都承認的了
05/14 14:37, 7F
→
05/14 14:38, 2周前 , 8F
而超慢跑就是個相對溫和有效的方法.
05/14 14:38, 8F
→
05/14 14:39, 2周前 , 9F
更 #不是每個人身體狀態承受的了
05/14 14:39, 9F
推
05/14 14:39, 2周前 , 10F
可是有動就很好了，再來追求進階
05/14 14:39, 10F
推
05/14 14:41, 2周前 , 11F
進階的超慢跑就變頻或者間歇
05/14 14:41, 11F
→
05/14 14:41, 2周前 , 12F
以180bpm為基礎 網路都有 有夠無知
05/14 14:41, 12F
→
05/14 14:51, 2周前 , 13F
你看你阿公能在公園和一堆阿桑超慢
05/14 14:51, 13F
→
05/14 14:51, 2周前 , 14F
跑2小時還是能在球場間歇十分鐘
05/14 14:51, 14F
→
05/14 14:52, 2周前 , 15F
受眾不同你就完全否定了
05/14 14:52, 15F
推
05/14 15:26, 2周前 , 16F
每個人考慮的點就不一樣啊…人家就
05/14 15:26, 16F
→
05/14 15:26, 2周前 , 17F
想輕輕鬆鬆
05/14 15:26, 17F
→
05/14 15:36, 2周前 , 18F
無知就不要上來丟臉了...
05/14 15:36, 18F
噓
05/14 15:41, 2周前 , 19F
肚子餓幹嘛不多吃點肉，沒錢幹嘛不
05/14 15:41, 19F
→
05/14 15:41, 2周前 , 20F
多賺錢，說廢話
05/14 15:41, 20F
→
05/14 15:47, 2周前 , 21F
很多身體健康的人也在超慢跑..
05/14 15:47, 21F
→
05/14 15:47, 2周前 , 22F
是這邊出問題，阿公當然另當別論
05/14 15:47, 22F
→
05/14 15:47, 2周前 , 23F
是趕流行跟著超慢跑，不建議。
05/14 15:47, 23F
→
05/14 15:55, 2周前 , 24F
我都從超慢跑到超快跑
05/14 15:55, 24F
→
05/14 15:55, 2周前 , 25F
不小心一天就100公里了
05/14 15:55, 25F
噓
05/14 15:59, 2周前 , 26F
除非有很明確的目標 不然一般人運動
05/14 15:59, 26F
→
05/14 15:59, 2周前 , 27F
講什麼效率 挑個喜歡的持之以恆就好
05/14 15:59, 27F
推
05/14 16:46, 2周前 , 28F
運動是要慢慢進階的 不是一次就操
05/14 16:46, 28F
→
05/14 16:46, 2周前 , 29F
到力竭 對平常沒有運動習慣的人一
05/14 16:46, 29F
→
05/14 16:46, 2周前 , 30F
次操爆根本不會持續 超慢跑相對溫和
05/14 16:46, 30F
→
05/14 16:46, 2周前 , 31F
比較容易讓人堅持養成習慣
05/14 16:46, 31F
→
05/14 16:48, 2周前 , 32F
你這不是說廢話嗎 去健身房當然是
05/14 16:48, 32F
→
05/14 16:48, 2周前 , 33F
正常跑 可是在家看電視邊做超慢跑總
05/14 16:48, 33F
→
05/14 16:48, 2周前 , 34F
比你躺在沙發邊吃零食強
05/14 16:48, 34F
→
05/14 16:52, 2周前 , 35F
看電視也可以跳繩啊
05/14 16:52, 35F
噓
05/14 17:21, 2周前 , 36F
超慢跑是三小
05/14 17:21, 36F
噓
05/14 17:57, 2周前 , 37F
因為有的人就是太閒..時間不值錢
05/14 17:57, 37F
推
05/14 18:19, 2周前 , 38F
你去帶完全沒運動習慣的要入門的做
05/14 18:19, 38F
→
05/14 18:19, 2周前 , 39F
高強度間歇看他會不會持之以恆
05/14 18:19, 39F
噓
05/14 18:25, 2周前 , 40F
？？！
05/14 18:25, 40F
→
05/14 19:11, 2周前 , 41F
基礎超慢跑就是給人家入門的，你接
05/14 19:11, 41F
→
05/14 19:11, 2周前 , 42F
下來可以挑戰背200斤米袋跑兩小時不
05/14 19:11, 42F
→
05/14 19:11, 2周前 , 43F
換肩啊
05/14 19:11, 43F
→
05/14 19:11, 2周前 , 44F
再嫌運動量不夠可以去工地當起重機
05/14 19:11, 44F
噓
05/14 19:13, 2周前 , 45F
每個人狀況又不一樣，沒有錯誤，只
05/14 19:13, 45F
→
05/14 19:13, 2周前 , 46F
是選項
05/14 19:13, 46F
噓
05/14 20:07, 2周前 , 47F
喔 你運動學專家？
05/14 20:07, 47F
推
05/14 20:16, 2周前 , 48F
我現在的健身房離我家是公里計的吧
05/14 20:16, 48F
→
05/14 20:16, 2周前 , 49F
……
05/14 20:16, 49F
→
05/14 20:41, 2周前 , 50F
公3小
05/14 20:41, 50F
推
05/14 20:43, 2周前 , 51F
健身房以離家300M為基準，那應該倒
05/14 20:43, 51F
→
05/14 20:43, 2周前 , 52F
光了
05/14 20:43, 52F
噓
05/15 04:04, 2周前 , 53F
專發費雯
05/15 04:04, 53F
噓
05/16 00:30, 2周前 , 54F
呵呵 大家不知道嗎
05/16 00:30, 54F
推
05/16 10:29, 2周前 , 55F
訓練效果絕對不一樣，沒有那麼好康
05/16 10:29, 55F
→
05/16 10:29, 2周前 , 56F
的事情。
05/16 10:29, 56F
‣ 更多 vava5566 的文章
文章代碼(AID): #1cGmKAMn (WomenTalk)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 3 之 5 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共5篇)
‣ 更多 vava5566 的文章
文章代碼(AID): #1cGmKAMn (WomenTalk)