[新手] 三個星期以來的減脂運動

看板BBSmovie作者時間16年前 (2008/06/25 12:40), 編輯推噓37(38推 1噓 19→)
留言58則, 41人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
好久沒有畫動畫了 - - ▽ <Ｑ> || By CoolQoo321 --- 今天想要來分享一下~在下三個星期來減脂的過程 - - ▽ / <Ｑ || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期前 先來說明筆者的資料吧 - - ▽ / <Ｑ || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期前 ◎ 身高 168cm 半殘... ∕ ● 鄉﹀ - - -u / <Ｑ || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期前 ◎ 身高 168cm ◎ 體重 62kg - - ▽ <Ｑ> || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期前 ◎ 身高 168cm ◎ 體重 62kg ◎ 體脂 19.8% 因為覺得體脂太高 因此開始減脂運動 - - 口 a <Ｑ || By CoolQoo321 --- ＳＴＥＰ１．每天做空中腳踏車 這動作是刺激腹部用 長期做下來會有六塊肌喔 我吃六塊雞比較實際... ● σ 鄉︶ ′ || ＼ <口 > ︿ Ｑ By CoolQoo321 --- ＳＴＥＰ２．每天慢跑三十分鐘 一開始可能會撐不下去 可以慢慢加長時間 ~ - u ~ \╮ ~ Ｑ> ╭ ╰ ~ By CoolQoo321 --- ＳＴＥＰ３．禁止食用宵夜 很容易會被室友誘惑 囧 但意志力要夠堅定啊！ § - - § ● ╭╮ (泡麵)■ 友▌ |｜/Ｑ\ |█▌ || By CoolQoo321 --- 就這樣過了三個禮拜之後 成果如下 - - ▽ <Ｑ> || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期後 - - ▽ / <Ｑ || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期後 ◎ 身高 168cm 還是沒變嘛... ∕ ●_. 鄉 - - 要你管！ 皿 / <Ｑ || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期後 ◎ 身高 168cm ◎ 體重 58kg - - ▽ / <Ｑ || By CoolQoo321 --- ◎ 三個星期後 ◎ 身高 168cm ◎ 體重 58kg ◎ 體脂 16.5% ＊*＊ ＊*＊ - - \ ▽ / Ｑ || By CoolQoo321 --- 這三個星期以來 在下覺得意志力真的很重要 - - ▽ <Ｑ> || By CoolQoo321 --- 不論是運動或是飲食控制 都要有毅力才行 - - ▽ <Ｑ> || By CoolQoo321 --- 明天就是第四個星期了 希望可以再有所進步 - - ▽ a <Ｑ || By CoolQoo321 --- 謝謝大家的收看囉 \Ｑ/ || By CoolQoo321 --- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.235.230
推
06/25 12:44, , 1F
慢跑對腳不好...快走一個小時還比較好一點
06/25 12:44, 1F
→
06/25 12:53, , 2F
樓上意思聽不懂XD
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推
06/25 12:56, , 3F
跑步會傷膝蓋
06/25 12:56, 3F
推
06/25 13:00, , 4F
建議用快走兩個小時會比較好
06/25 13:00, 4F
推
06/25 13:03, , 5F
建議快走+1 跑步超傷的
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推
06/25 13:03, , 6F
推
06/25 13:03, 6F
推
06/25 13:03, , 7F
可惜豆腐人做不出減肥效果XDDD
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推
06/25 13:09, , 8F
我168 57.5 XDDD
06/25 13:09, 8F
推
06/25 13:15, , 9F
為了獎勵自己 去吃個麥當勞吧XD
06/25 13:15, 9F
→
06/25 13:18, , 10F
其實我慢跑也沒跑多快啦 <囧>
06/25 13:18, 10F
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06/25 13:28, , 11F
刺激一下 我178cm 57kg ker ker
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06/25 13:31, , 12F
不要這樣嘛...我才運動三個星期Q______Q
06/25 13:31, 12F
推
06/25 14:54, , 13F
我是每天早上6:30起來跑4000m 囧>" 慢慢來
06/25 14:54, 13F
推
06/25 15:06, , 14F
我也要開始減肥了=..=
06/25 15:06, 14F
推
06/25 15:12, , 15F
樓上是櫻花正妹大姊>///< 妳應該不用減了吧 囧"
06/25 15:12, 15F
推
06/25 16:33, , 16F
QJ也需要減肥啊=..=
06/25 16:33, 16F
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06/25 16:51, , 17F
=口= 樓上是囧哥 orz
06/25 16:51, 17F
推
06/25 17:29, , 18F
慢跑只要有熱身,姿勢對就行了,不會傷膝蓋
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→
06/25 17:30, , 19F
快走強度不夠的話,減脂效果會不佳
06/25 17:30, 19F
推
06/25 17:47, , 20F
囧rz 空中腳踏車每日要踩多久啊?
06/25 17:47, 20F
→
06/25 18:12, , 21F
跑步傷膝蓋只在退化性關節炎有的情況下, 年輕人不太會
06/25 18:12, 21F
推
06/25 18:13, , 22F
good
06/25 18:13, 22F
推
06/25 18:16, , 23F
我也要開始減了... 感謝原PO XD!!!
06/25 18:16, 23F
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06/25 18:42, , 24F
空中腳踏車我每天是踩130下...看腹部感覺 囧
06/25 18:42, 24F
推
06/25 18:49, , 25F
暑假變身計畫 - -+
06/25 18:49, 25F
推
06/25 19:42, , 26F
哈 好可愛 XD
06/25 19:42, 26F
推
06/25 21:30, , 27F
推～
06/25 21:30, 27F
推
06/25 22:54, , 28F
我高中靠控制飲食跟跑步瘦了快30公斤, 那膝蓋不就壞
06/25 22:54, 28F
→
06/25 22:54, , 29F
了Orz
06/25 22:54, 29F
推
06/25 22:56, , 30F
瘦成功之後不繼續這樣運動不會復胖嗎?
06/25 22:56, 30F
→
06/25 23:12, , 31F
唔 我還有繼續運動 @_@
06/25 23:12, 31F
推
06/26 00:01, , 32F
我把六塊肌練成一塊了 囧>
06/26 00:01, 32F
推
06/26 00:44, , 33F
基本上...運動瘦下來的 只要正常飲食就不會復胖!
06/26 00:44, 33F
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06/26 00:45, , 34F
不過看體質啦..還是建議多少要運動 不用那麼高強度就是了
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06/26 00:45, , 35F
就算不怕胖 也要注意健康嘛～誰希望老了倘再床上呢
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推
06/26 01:41, , 36F
身高根原PO一樣 可是我的原始體重更重 囧> 該減肥了
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噓
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紅的明顯：體脂率19～22是最健康的！！希望原po保重！
06/26 02:58, 37F
推
06/26 08:03, , 38F
1,3,5樓的觀念有點片面... 會誤導想慢跑的人
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06/26 09:36, , 39F
樓樓上...請至FITNESS板精華區看一下
06/26 09:36, 39F
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06/26 09:37, , 40F
三十歲以下男性體脂肪率健康型為１４～２０％ -.-
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推
06/26 11:56, , 41F
推樓上 體脂肪跟BMI身體質量指數是不一樣的哦^_^ 要弄清楚
06/26 11:56, 41F
推
06/26 12:26, , 42F
快走效果好像真的會比較好....
06/26 12:26, 42F
→
06/26 12:57, , 43F
請問空中腳踏車一次要做多久呢?
06/26 12:57, 43F
推
06/26 13:12, , 44F
超有毅力推一個～我總是被五十嵐擊潰XD
06/26 13:12, 44F
→
06/26 17:32, , 45F
空中腳踏車做完大約15~20分鐘 @_@
06/26 17:32, 45F
推
06/26 17:39, , 46F
三個星期瘦四公斤效率很高耶..
06/26 17:39, 46F
推
06/27 00:52, , 47F
有時間做這個還不快做影視史學報告XD
06/27 00:52, 47F
推
06/27 14:41, , 48F
太有毅力了 分我一點吧 囧
06/27 14:41, 48F
推
06/27 21:23, , 49F
= =" 這樣也需要減?!
06/27 21:23, 49F
推
06/28 12:22, , 50F
原來我13%體脂是不健康?!XD
06/28 12:22, 50F
→
06/28 12:23, , 51F
有興趣減脂~請往FITNESS版爬文~
06/28 12:23, 51F
推
06/29 03:37, , 52F
刺激一下 175 45 顆顆
06/29 03:37, 52F
推
06/29 16:49, , 53F
刺激一下 169 50
06/29 16:49, 53F
→
06/29 20:07, , 54F
不要這樣嘛Q__Q
06/29 20:07, 54F
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06/29 20:08, , 55F
最新記錄 四個月後 體重58kg 體脂15
06/29 20:08, 55F
推
07/01 22:55, , 56F
嗯...該來做運動了...(捏肚子)
07/01 22:55, 56F
推
07/01 23:33, , 57F
減的好快喔~~
07/01 23:33, 57F
推
07/04 01:37, , 58F
那我要說，其實不建議做空中腳踏車　
07/04 01:37, 58F
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