[懷孕] 怎麼才能不胖媽咪

看板BabyMother作者 (animalplanet)時間9年前 (2015/06/23 09:31), 編輯推噓32(32推 0噓 68→)
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目前24W 孕前157cm,44kg 還算ok不胖 一直以來食量都很大,可以跟男生吃一樣多,也不太容易胖 殊不知現在才24w,體重已經來到51,52了 感覺跟孕前的飲食沒特別改變,怎麼能胖這麼快>< 寶寶也沒特別大,就一直在正常範圍 現在手臂沒什麼胖,臉也還好,都集中胖在肚子跟腿,顯的下盤很穩(掩面痛哭╯︿╰ 請教版上的媽咪,如果白天都正常吃,晚餐只吃一顆芭樂,控制體重,這樣行的通嗎? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.82.71 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1435023082.A.878.html
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其實少吃澱粉類和糖分高的食物就可以了
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這樣半夜會不會肚子餓反而睡不好，影響睡眠品質
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我孕前瘦身30kg和目前20w只胖1kg的經驗分享的話，
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水果最晚下午一定要吃完，早中餐正常，晚餐份量少點
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就好
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我晚餐飯量會減半，但清菜還是吃很多…水果多找不
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甜的像芭樂，盡量上午吃！
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重點是飲食盡量清淡均衡，不要過油過量比較健康
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我目前七個月，只有胖2公斤哦！寶寶一切正常…（偶
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爾早上空腹喝滴雞精）
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你應該把三餐吃的東西PO上來,很多人都說自己吃不多
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155,孕前41,現在37w+5,53 每天只吃兩餐但體重仍上
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升(真的吃比ㄧ般女生少)
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結果都是一些高熱量低纖維的食物,一點都不健康
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我只愛吃蔬菜水果 不吃白飯 不喝飲料 習慣健康飲食
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情況下喔~~
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因為妳原先算很瘦，可以容許比較多增重空間啊
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水果我都是白天吃 選GI值較低的 蔬菜多吃 少油少糖
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少吃零食甜點含糖飲料 不吃宵夜 澱粉盡量選多榖全麥
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每週固定運動最少2次各30分鐘 其實胖不到哪裡去
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我孕前BMI標準 現在28週 胖不到2.5公斤
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外面的燙青菜不要加肉汁 那超油的 麵包也要少吃
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天阿！你們都這麼克制喔＠＠
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簡單說就是精緻食品少吃 多吃看得到原形的食物
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也沒有克制耶 就是挑好的吃 也是為自己健康著想
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偶爾會放縱一下吃個麥當勞 但還是會配個生菜這樣
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可能有大寶要顧 吃東西就會比較有選擇性
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另外超級不推晚上吃水果控制體重 那根本沒用阿
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推
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我想吃什麼就吃了 吃澱粉會想吐 糖類飲料也是要看情
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你早上只會吃更多 而且孕婦不需要減肥 要的是均衡
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況 有時候喝個果汁也想吐 平常要上班 下班也很累懶
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得煮飯 反正就盡量能不亂吃就不錯了 我先生說我應該
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要學徐若瑄阿 我說那是別人準備給她吃的 你在跟我說
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笑嗎 他就呵呵呵的笑
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不過我是比較自然派(?)的人啦 反正都吃阿 沒有什麼
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不能吃 什麼一定要吃 心情愉快比較重要
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運動 以自己可以接受的範圍持續走路
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心情愉快很重要+1 孕婦真的不需要減肥！！！
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只要醫生沒有覺得你過重就好 而且真的因為你本來就
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還有 21 則推文
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不過現在寶寶成長有點落後要開始衝刺了= =
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朋友超音波照寶寶有3200，生出來只有2800，誤差蠻大
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然後泡麵珍奶這種東西感覺已經是上個世紀的食物了QQ
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孕期感冒食慾不振，就慢慢改掉精緻飲食的習慣，常吃
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原形食物低油低鹽，體重增加不快但寶寶有按標準長大
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。雖然常常克制不住喝飲料，但相對孕前期愛吃麵包
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體重飆升，吃對食物真的很重要！
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新聞說六月她是用無鹽方式，都沒胖到母體。
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一切是體質.......正常吃就好
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孕前太輕，懷孕後身體會調整，會重一點，讓母體適合
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寶寶生長，媽媽放寬心孕育寶寶吧～
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我孕前BMI19,170公分，28週產檢胖8公斤，寶寶大小
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正常，醫生說我太胖了.........
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對呀，放寬心吧！我的紙片人朋友孕期沒亂吃就增加
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近20公斤，但生完很快就瘦回去了，應該賀爾蒙變化
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的關係?! 若晚餐只吃芭樂會餓吧？
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我孕前156/43，現在38w了，體重來到53……不知道算
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不算有控制好…
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首先 要提升你身體的基礎代謝率 不然怎麼吃怎麼胖！
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我覺得好像多少跟遺傳有一點點關係耶，我媽媽生我胖
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23kg,我阿姨們最少也都胖18～25kg,現在換我34w已胖1
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8kg了，也沒有特別吃多或偏愛什麼，自然就這樣了…
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體質...我媽生我胖20kg, 但我自己只胖5kg, 懷孕前怎
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麼吃怎麼胖，反而懷孕後沒特別控制卻也沒多胖
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孕前44kg,38+6d56kg,小孩快3200g,產後2個月瘦回45kg
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完全清淡飲食,盡量少油少鹽且無糖,連豆漿都是無糖!
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不是刻意這樣吃,是肚子的寶寶喜歡這樣吃,只要吃到甜
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媽媽就全身不舒服,孕前連一塊蛋糕都沒吃,甜飲沒喝過
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孕"期"沒吃蛋糕或餅乾,連有醬油的都不吃,超級清淡!
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後來看資料才知道原來我控制很標準,也大都胖到小孩
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不過產後餵母奶會瘦很快，不用擔心吧!
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遺傳體質真的有差，我媽生3隔都沒胖超過10公斤，我
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姊懷孕胖9我胖5，都沒刻意節制。
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我覺得跟體質有關，我控制飲食吃青菜豆腐水果少吃
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中期還是每兩週胖1KG 36+6總共胖13kg 小孩2.7kg
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節制還是有差的，我媽生３個小孩，每個都胖超過１
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５公斤以上，但我生第一胎時只有胖９公斤，其中有一
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個月就飆了３公斤，因為水果吃太多了，一天吃３種
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水果，如果那時候沒吃那麼多水果，我可能只會胖８
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公斤以內吧！
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