[寶寶] 大人要怎麼控制好自己的情緒？

看板BabyMother作者 (zhong33)時間1周前 (2025/01/04 23:27), 編輯推噓81(82推 1噓 215→)
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寶寶目前3Y10M 處於一個需要有自己的秩序 跟豬狗嫌的年紀,什麼都要自己來 知道會有危險,喝斥他不要這樣做 他也當耳邊風繼續做自己的。 流鼻涕了還是一直要吵著吃冰吃甜的 限制他數量,提早告知後,拿走又要生氣打人。 再來是大人的部分 老婆是全職媽媽,很有耐心,知道如何與小孩溝通,願意花時間跟他耗,講到小孩明白,講到 理解順從 而我是自己開公司的人 一天至少要工作16個小時 8點出門 半夜12點回家 半夜2-3點睡覺 7點就要起床 每天只能睡4.5個小時 在公司也沒午休,月休4天 所以我很珍惜跟小孩相處的時間,也努力擠出時間,也明白他就是個小孩,會有什麼程度的 盧 鬧脾氣的時候分散他注意力 然後再好好與他溝通剛剛的行為 理解他,還有提早預告遊戲結束時間 這些我都明白。 而小孩最容易的就是不遵守承諾 我也知道他們本來就會這樣。 但我就是沒辦法克制當下的情緒 最常發生是,小孩在車上睡著 到家了想抱他下車,他不願意 碰他就打人,賴在車上,跟他說可以抱著睡 他就亂踹,全身放軟想躺地上不給你抱走 我已經很努力解釋,努力溝通了 即便強硬抱到身上了,也告訴他可以趴著睡覺 小孩還是一直往下踹+生氣,然後爆哭打人 我知道他想睡覺 不是他的錯 但是我還是忍不住爆罵一頓 看到他爆哭還會氣到摀住他嘴巴幾秒 大人最要不得的就是想利用恐嚇 大聲 來讓小孩閉嘴,讓他嚇到不敢再哭 達到自己目的 我也是個大人,我怎麼會不知道自己的行徑 如果放在電影裡就是個極惡之人,家暴父親 當他賴皮不遵守約定的時候,好好溝通如果無效 我也更傾向,強硬處理,直接帶走,或直接罵人 當我知道自己越來越容易爆走的時候 小孩如果生氣又在盧,爆哭的時候,我會逃走 我只能靠自己遠離現場,避免自己撐不住 會又想用打罵方式來制止小孩的行為 這樣試過了幾次之後,老婆跟我說這樣沒用 因為小孩看到我跑掉,以為是我不要他了 他會哭的更傷心,還會一直喊爸爸回來。 老婆叫我自己想辦法改變 我真的是很兩難,不知道怎麼辦。 我想知道的是 當大人知道自己要有耐心 要願意花時間溝通 為什麼每次看到小孩一爆走不願意好好說話 只會一直尖叫,爆哭,打人,亂吼亂叫不講中文 自己也會跟著爆掉,變成最差勁的那種人。 我也有想過可能是自己太忙 行程滿到不容許出差錯的個性 導致脾氣很不穩定,類似像小孩這種 超容易無法預料的狀況,我會直接爆走 但這就是我的工作,我完全無法擺脫 創業的人就是 上班是在公司工作；下班是在家工作。 在這種情況之下 我還能怎麼幫助自己 成為一個情緒穩定的好爸爸 需要打坐冥想嗎？還是要看心理醫生？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.17.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1736004473.A.A8B.html
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我聽過澤爸分享他怎麼察覺到自己情緒與控制，或許可
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以找澤爸的podcast 聽聽
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先學會離開現場，然後多看一點兒少保法跟刑法認知你
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做的行為是犯罪
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推
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你可以離開現場前跟小孩說明你要去冷靜一下，等等回
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來，然後說到做到。我以前就是把自己關在廁所，自己
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好了再出來安撫小孩
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如果當下理智線快斷，你也可以在兩人都心情不錯的
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時候多跟小孩說明幾次你生氣會先去冷靜，冷靜後一定
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會回來惜惜他
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推
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別對孩子生氣 溝通交給太太 可安排重訓或運動發洩
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推
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另外，運用一點想像力，比如我在無法脫離的環境就會
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想像自己有個防護罩可以隔絕哭聲=_=
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推
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如果我老公有像你一樣的自覺內省，我就已經覺得是優
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秀的好爸爸了！我想這年紀的情緒控制就是不成熟，如
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果無法避免衝突，我會更傾向控制作息來減少這些狀況
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發生。例如孩子在車上睡著，就試著安排午睡時間在
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車程，到了目的地剛好睡醒，然後不要太晚回家避免過
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累又在車上睡著。玩不夠不想走，那就安排鬆一點的
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行程，例如我兒溜滑梯溜到不想走，那我下次就是好好
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留個2小時讓他溜到滿足心甘情願，不要趕趕趕的讓彼
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此緊繃
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01/04 23:58, 1周前 , 24F
你只是太忙碌，習慣立刻看到效果，忘了怎麼慢下來
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而已
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推
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好好睡一覺，也許你會有不同體悟
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辛苦了！
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推
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我也同意最重要的是好好休息，有時候我去按摩是為了
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睡覺XD
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真的，睡飽智商情商同步提高...睡飽才能跟寶寶鬥智.
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..
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推
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嗯嗯 自己多休息 秩序期也許一年內就結束了 會有終
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點的
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推
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可以學習正念冥想培養覺察能力，讓杏仁核不要這麼活
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潑，覺得很有幫助喔
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推
01/05 01:45, 1周前 , 36F
你先想想努力的動力是什麼,你自己活得開心;小孩才能
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感受到幸福長大也願意跟你分享一切,先把公事分攤出
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去給信任的處理吧,小孩不受控需要大人帶領養成品格
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這是一項長久的工程~大人也要從中一起學習忍耐 受氣
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還有 219 則推文
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01/06 03:36, 1周前 , 259F
感覺你太累了…辛苦了
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01/06 04:37, 1周前 , 260F
其實三四歲 爸爸應該都還能用抱緊壓制（兩手環抱小
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孩在胸前
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01/06 05:48, 1周前 , 262F
有經驗的都知道 壓制只會招來更瘋狂的反應...如果有
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用 那麼 這個孩子大概率壓根就不會有毆打父母這一段
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了，他只是累而已 不是瘋。
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只是要控制情緒這簡單，你就原地開始滑手機玩手遊就
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可以了，然後接下來找媽媽來幫忙，媽媽下指令，你當
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無腦工具人幫她
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我兒子兩三歲在公共場合不肯離開時 比如餐廳預約時
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間到了 卻在公園不肯走 我的確是先硬抱走 再轉移一
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下他注意力就好了
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進階一點的話，你要學會無腦哄小孩的方式，男生有力
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，可以直接抱住講一些話說我們去玩車車喔，我們去看
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貓貓喔，先講不要管有沒有用，小孩一般來說會比較不
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那麼硬
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01/06 08:55, 1周前 , 275F
運動，回到家之後撥個15分動一動流流汗
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01/06 09:27, 1周前 , 276F
我還以為是我先生發文...
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01/06 09:44, 1周前 , 277F
還是要有時間休息才能有好的情緒，我很忙很累時也很
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難有耐性地和孩子溝通。工作重要但還是要有所取捨。
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01/06 09:45, 1周前 , 279F
身邊不少一開始工作時數長，但慢慢把工作分出去把生
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01/06 09:46, 1周前 , 280F
活品質重新拉回一點的例子。祝福你。
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長期睡眠不足影響情緒很大,先睡飽再說吧
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推
01/06 12:37, 1周前 , 282F
問：老婆看到你這麼少跟孩子相處 還沒辦法有耐心 會
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生氣嗎？
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01/06 12:45, 1周前 , 284F
拍謝，題外問一下，什麼工作8點要做到晚上12點才能
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回家，中間還沒有午休，不能找個空檔小憩一下嗎？是
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不是該檢討一下工作內容，需要每天都用盡全力的工作
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才能讓公司上軌道？
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樓上會不會的題外會不會…管太多…
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回原po，我也是爸爸，你需要不那麼認真看小朋友的脾
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氣任性，不是每個情緒都要處理。設定好原則，重複三
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次，小孩不理你就去做自己的事，只要在小孩安全範圍
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內，讓他哭讓他鬧，跟他講清楚等他情緒發洩完再來找
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你，小孩其實很精明、自己會學會處理情緒的
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離開現場是對的 說真的如果沒有讓自己處在心態鬆弛
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的狀態下 要能忍受孩子的爆炸魯洨哭鬧且心平氣和的
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01/06 15:27, 1周前 , 296F
安撫+講道理真的不是常人能辦到的 但你的生活型態造
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就了你不可能鬆弛著育兒 所以能察覺自己的情緒且避
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01/06 15:27, 1周前 , 298F
開已經很好了
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