Re: 左訓計劃 協調性
※ 引述《zerod (雷洛德)》之銘言：
: 雖然只有一位網友在做筆記
: 但本者教育的精神
: 只要有人在筆記,我就寫下去
: 說到協調性的問題
: 因為自己身體協調性也不太好
: 從小在運動方面的成績就不是很出色
: 不要說身體左側,就連右側也沒有好到那裡去
: 要說到對身體的協調性有點認知
: 是在高工階段
: 讀機械科的一定要會鉗工及操作工作母機
: 我在實習方面的成績還不錯
: 少數會被老師稱讚的科目
: 鉗工及操作工作母機都是要雙手及身體協調
: 我想應該對身體協調性有點幫助吧
: 另外,高工時期中華職棒夯到不行
: 那時還是只有四隊的時代
: 班上很多同學也愛玩棒球
: 有時下課都會一起投投球再回家
: 我會投,都可以投到對方手套
: 會接,不要是校隊級的對我來講都還好
: 會摧球速,但臂力太差所以球速超慢
: 在這裡會摧球速是重點了
: 在常打球的同學都說我的投球動作不錯
: 身體側身,左手幫助擺動,然後右手揮臂投出
: 動作不會尷尬卡卡的,你才能有摧球速的感覺
: 我看過一本羽球教學書
: 裡面有提到羽球的殺球,長球及切球的整個身體,揮臂及手腕
: 都和投棒球有異曲同工之妙
: 前面說了這麼多,我就是用投棒球來練協調性
: 一開始投真的棒球會太重,也不會有人想跟你投接
: 所以我就先對牆投網球
: 一開始身體左側就好像有肢體障礙一樣
: 離五公尺遠可能都投不到你要的位置
: 所以要不斷的換到右手投球,並且要慢動作
: 用心觀察右側的整個投球動作
: 然後複製到左側,整個動作要求要和右側一樣
: 就像鏡子在鏡射一樣
: 我們都知道右撇手在鏡子裡就是左撇子
: 在用左側投球時也要先慢動作
: 讓身體記住你左側的投球動作,務必要求到不會有尷尬卡卡的感覺
: 包括放球點,手腕,手指的動作都要記住
: 先求動作順暢,再求投準,由近到遠,由慢到快
: 等到一定程度後,就可以投真的棒球
: 投棒球還可以順便練肌耐力,因為棒球比網球重多了
: 不過身體左側沉睡已久,算是全新的
: 要小心受傷,一定要熱身拉拉筋,才能開始投
: 如果沒人可以練互相投接
: 可以將毛巾沾濕,擰乾,繞左手一圈後
: 模擬投球的動作
: 記得要厚一點的毛巾,推薦使用國軍的聯勤貨
: 這是我看校隊在練投球時知道的
: 還有打擊時也要從右打換到左手
: 一樣務必要求到揮擊很順暢的感覺
: 複製右打的動作到左打,可以用真的球棒或高爾夫球桿
: 我是用高爾夫球桿的七號桿來練習的
: 協調性之後就是意志力的問題了
: 下回再討論說明
喔喔這個好有趣唷~
我以前高中的時候 也玩過棒球 投過一點
當然是沒有很威啦
關於 左右協調的部分阿
我記得以前無聊的時候 就會試試看 把右半部會做的事 換成左半部做
寫字阿 刷牙阿 舉啞鈴阿 之類的
不知道是不是我學過一點點鋼琴 通常沒有什麼大困難
我可沒有在炫燿阿 == ==
之後大上學 有加入過半學期不到的熱舞社
以及 體育課 有上形意拳 和棍術
我發現很多身體的動作 都是左右會對稱 相反的動作 不同的時機 輪替
投球是個很好的訓練法~~ 因為出力的方式 跟出拍真的有點雷同
我有時候也會用左手打羽球 XD 我左右手都可以打對空垂直球打到50球以上唷 ~~
我們學校的校隊教練 上羽球課時
有說 跟他挑半場單打(練習) 對女生的時候 他就會用左手(他是右撇子)
還可以殺球咧 == ==
有人說 是要左右腦平均發展吧~~
所以才要去做重訓之類的 我左右手的肌力 其實不會差很多 (我是右撇子)
有時候左手的力道還會比較猛
有一個說法是 一天起碼要用非慣用手 寫三到五個字
促進左右腦平衡~
一些簡單的舞蹈動作 是很好的選擇喔~~
我老師有教過一些基本的協調動作
就是 左右手各往前後伸直 然後 用同樣的速率 不同方向 轉圈
熟練後 速度可以加快~
還有一個是 交叉步 配上上半身 朝同一隻手的方向 擺動
我不太會解釋這個動作
總之呢 是基本的有氧運動的動作~
上You Tube 搜尋一下 應該很多
還有 羽球的影像教學 也有一些肢體訓練~
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