[問題] 像我這樣的身材 不適合慢跑?

看板BeautyBody作者 (浪行者)時間14年前 (2010/03/18 11:49), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位大大好 我的身高178 體重99(其實也可以算一百了= =) 最近開始想慢跑減肥 但是看到版上說 類似我這樣身材的人 慢跑會很傷膝蓋... 有點怕怕的 我雖然體重頗重 但是沒有雙下巴也什麼肚子 指防分布的還滿平均的(這算不幸中的大幸吧) 朋友都說我看起來像八十幾... 不對我離題了 所以 真的不能慢跑減肥嗎? 游泳有困難度的說 在外面讀書 附近沒游泳池ˊˋ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.196.169
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03/18 11:57, , 1F
可以快走
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03/18 12:38, , 2F
先好好控制飲食，配合健走，等體重減輕點再開始慢慢跑
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健走+1
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飲食控制+1
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推
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你的身材跟我之前幾乎一樣 我是吃酵素加適量運動和飲食
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現在是177/75 運動的話游泳是最好的 健走也OK
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不過不用太劇烈 持續運動30分鐘才會開始燃燒脂肪!
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推
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不是說效率比較好?
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推
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樓上正確 減肥的迷思第27點就有寫囉
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推
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我覺得買個慢跑鞋之後 還是可以跑 慢點就是了
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我室友106KG 能跑6000多
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推
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QQ跟我差不多,我之前也是跑大約1hr~6km,不過為了膝蓋，
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改成騎腳踏車阻力2,速度約29,這樣騎,效果也是不錯的,
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如果還是要跑的話，就戴上護膝吧～
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你可以先肌力訓練阿..等體重比較OK後再增加心肺功能強度
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