Re: [心得] 反覆減肥真的很傷
※ 引述《poprose (sluty)》之銘言：
: 今天早上出門前看新聞headline說
: 想不復胖要快速減肥才有效
: 不過我沒時間等廣告回來
: 但不外乎就是些國外研究之類的
: 有沒有版友有看完那則新聞再說什麼?
這篇吧
比漸進有效？ 快速減肥是王道
【聯合報╱國際中心／法新社十四日電】 2010.07.16 09:25 am
澳洲研究人員發表的一項研究結果顯示，要永久瘦身，快速大量減重才是王道，比醫師一
般認為的漸進減重來的有效。
這項顛覆傳統觀念的研究結果，是墨爾本大學研究人員浦塞爾在瑞典斯德哥爾摩國際肥胖
症研討會發表。她比較連續十二周每周減重一點五公斤，和持續卅六周每周減零點五公斤
的人，發現前者似乎更能達成目標。
浦塞爾發現，每周減一點五公斤的快速減重者，期限內成功減重百分之十五者，比率達百
分之七十八，每周減重半公斤者僅有百分之四十八達成目標。她的研究對象體重都在一百
公斤上下。
她表示，快速減重比較有效的原因之一在於心理層面，和減重動機有關，「每周減一點五
公斤，讓受試者能持續下去，偶爾少個零點五公斤，讓人較難保持動力」。
這項實驗結束前，漸進減重者有四人宣告放棄，快速減重者只有一人撐不下去。
這兩組在受試期間維持健康飲食，並未嘗試藉急遽削減卡路里攝取來減重的高風險「急速
減重」（crash diet）。
不過浦塞爾的研究並未提到受試者初步減重後是否復胖。許多醫師和營養師認為，減重越
多，之後復胖機率越大，更難維持體重。
浦塞爾正後續觀察上述兩組受試者，看哪一組能維持較久不復胖，結果預定三年後出爐。
荷蘭國家公共衛生環境研究院在同一會議發表研究顯示，無論初步減重多少，都有五成四
的人不會復胖，且初步減重較多者，一年後減少的體重還更多。這項結果也號稱「破除某
種迷思」。
【2010/07/16 聯合報】 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5728023.shtml
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