Re: [減肥] 請問我做錯了嗎?

看板BeautyBody作者reneeviolet (氣度決定高度)時間13年前 (2011/07/04 09:57)推噓6(6推 0噓 5→)

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原文43 ※ 引述《Homr (forget it)》之銘言：眼睛沒看到油≠無油 : 三餐內容 : 早餐：蘋果+香蕉半根+鮮奶300CC ^^^^ 低或全脂內含油脂 : 午餐 :五穀飯半碗+豬瘦肉100g+青菜100g+豆干100g+無糖豆漿300cc ^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^ ^^^^^^^^ 這些也內含油脂 : 晚餐：五穀飯半碗+青菜100g+雞腳200g+木瓜100g ^^^^^^^^ 內含油脂下表假設所有料理全程使用零油脂，即肉跟青菜都川燙，並不再拌任何油脂： ┌───────┬───┬─────────┬─────┐ │六大類食物│ 份 │熱能營養素含量 (g)│ 熱量 │ │ │ ├───┬──┬──┤ │ │ 內容分配 │ 數 │蛋白質│脂質│醣類│ （大卡） │ ├───────┼───┼───┼──┼──┼─────┤ │低脂奶類 │ 1.25 │ 10 │5 │ 15 │ 150 │ │水果 │ 2.33 │ │ │ 35 │ 139.8 │ │蔬菜 │ 2 │ 2 │ │ 10 │ 50 │ │五榖根莖類 │ 4 │ 8 │ │ 60 │ 280 │ │中脂-豆蛋魚肉 │ 9.6 │ 67.2│48 │ │ 720 │ │低脂-豆蛋魚肉 │ 3.7 │ 25.9│11.1│ │ 203.5 │ │料理使用油脂 │-3 │ │-15 │ │ -135 │<=假設水煮的過程中 ╞═══════╪═══╪═══╪══╪══╪═════╡ 而喪失的食材油脂 │總計 │ － │ 113.1│49.1│120 │ 1,408.3 │ ├───────┼───┼───┼──┼──┼─────┘ │營養素約略比例│ － │ 32% │ 31%│34% │<=這是假設全程很給力的水煮 └───────┴───┴───┴──┴──┘ 請問.....這份菜單油在哪？ ┐(─＿─)┌ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.194.49 (07/04 10:02)

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