[問題] 我能用慢跑瘦身嗎

看板BeautyBody作者 (天天都Happy)時間12年前 (2012/04/23 01:47), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家晚安 前幾天才發現貴版 小弟是個肉肉人 身高180 以前巔峰到有130公斤 前年突然心血來潮 慢慢降低口腹之慾 目前約是95-100左右來回奔波 但靠著少吃一些道這樣也已經是瓶頸了 想說要來運動也順便練練身體 必盡要活就還是要動 但我怕我的體重如果來慢跑 會不會造成 身體還沒瘦 膝蓋卻先爆炸了... 想請教如果一小弟我現在的體重 是否適合慢跑 抑或是其他運動能替代? 感謝您 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.21.42
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04/23 02:01, , 1F
我都快走 因為跑步一下子小腿就好痛
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請教那該怎麼循序漸進的快走好呢 ※ 編輯: h2a121 來自: 111.255.21.42 (04/23 02:06)
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04/23 08:16, , 2F
只要一直走一直走 漸漸愈走越快 快到一個微微出汗的程度
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然後在用這速度持續個半小時 最終目標是一小時
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如果不舒服就速度慢下來繼續走 但不能停
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04/23 08:17, , 5F
我大概快走了半年 現在終於可以慢跑連續一小時了 XD
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推
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你可以參考一下樓上幾篇那個馬克媽媽的FB 她有照片寫到
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04/23 08:43, , 7F
正確的快走方式~
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04/23 08:44, , 8F
如果沒有運動習慣 一開始一定要特別注意身體情況 記得
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暖身跟收操~
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04/23 15:20, , 10F
我也是每天快走 30分鐘後也一樣飆汗 同意樓上B大所說
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04/23 15:21, , 11F
最好先快走 因為我也覺得你的體重膝蓋負擔會太大 加油
04/23 15:21, 11F
推
04/23 16:58, , 12F
請問一下，快走大概要多快才會達到有氧呢?
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04/23 20:39, , 13F
我今天去快走了40分鐘走完腳輕飄飄的...
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