討論串[問題] 如何練跑步啊???
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話說4個月前決定開始減肥而去慢跑，. 我可是自從離開學校後就再也沒有運動的懶鬼... 第一天到操場去只當砲灰.跑了一圈400我就已經整個人快死掉一般..>"<. 後來第1~2個禮拜 我決定先每天跑個3圈就好. 跑完之後再用快走個10圈來補足運動量.. 慢慢的過了2個禮拜再從3圈增加到每次跑5圈.當然
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我是跑一圈200的. 剛開始我是跑一圈走一圈. 覺得跑完一圈就快死了，哪有可能跑那麼多圈. 現在我可以一口氣跑20圈，甚至更多. 我的經驗是，跑太快了啦... 剛起步當然覺得很好跑，就會跑太快. 跑太快的結果，就是一下就沒力了. 一開始我甚至慢慢數1、2、3、4. 就是那種慢慢做體操的唸法. 這時候
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說到跑步，我一開始也跟原PO一樣. 跑個一兩圈就覺得快死掉了，很痛苦. 這是因為身體不適應，心臟會不舒服. 建議一開始跑很慢. 速度大概是那種讓自己有點喘的程度. 如果連跑最慢也覺得不行就先從快走開始. 讓自己持續至少20分鐘. 過個一兩個禮拜，覺得這樣的程度跑起來很輕鬆. 表示身體已經適應了，可以
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計畫還滿重要的呀.... 你的狀況：跑半圈就會氣吁吁. 精準一點好了，200m 就會氣吁吁。. 你的目標：一次跑完4000m 應該是不希望很喘。. 以下是個人建議，. 請放慢速度跑，可以接近用走的速度，. 說明：讓你的動作是跑，但是速度是接近走！. 降速度降到會喘，但是不會很喘。. 可以的話，早晚各
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