Re: [問題] 如何練跑步啊???
※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之銘言：
: 原po是一個很不會跑步的人
: 400公尺的操場我連半圈都跑不到就氣喘吁吁了>"<
: 有聽體育老師說過
: 如果跑步跑跑停停那是無氧運動
: 可是我又沒辦法像板上很多跑步達人
: 一次可以跑個10圈8圈的>"<
: 所以想上來問一下大家
: 跑步要怎麼練啊!~
: 我也希望有一天可以像板上的達人一樣
: 可是一次跑了10圈
: 目前一星期大概可以去3.4次跑步
: 大家有什麼好的練跑步方法或是經驗可以分享給我的嗎??
: 拜託大家了!!
話說4個月前決定開始減肥而去慢跑，
我可是自從離開學校後就再也沒有運動的懶鬼..
第一天到操場去只當砲灰.跑了一圈400我就已經整個人快死掉一般..>"<
後來第1~2個禮拜 我決定先每天跑個3圈就好. 跑完之後再用快走個10圈來補足運動量.
慢慢的過了2個禮拜再從3圈增加到每次跑5圈.當然快走也繼續著..
後來我遇到瓶頸. 跑6圈接連了一個半月.都沒辦法再增加..再多跑就會肚子痛或過於喘.
所以後來我決定一下班晚餐前就去跑步.並且調整呼吸. 鼻子吸 嘴巴吐(對吧!?)
於是乎我開始可以連跑8圈一直到最近連跑10圈以變成最基本的圈數囉~
每次跑完10圈大約花35-40分鐘~~ 我是跑比較慢啦.. 照自己步調跑!!
每次跑完也都還會加快走個好幾圈~~ 拉筋收操這些都是一定要的喔~~
就一切慢慢漸循漸進吧!!
我也是一開始一圈都不會跑的人.至少現在已經可以基本連跑10圈..
忘了說.我還是個女生呢! 我能做到.相信妳也可以 加油吧 :)
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