Re: [求助] 被拒絕後該怎麼放下

看板Boy-Girl作者abovelight (o.oa)時間7年前 (2016/08/13 15:16)推噓15(15推 0噓 5→)

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被拒絕是很難過的一件事情, 覺得信心跌到谷底, 懷疑自己的價值, 而且原本相處的好好的現在真不知道該怎麼相處下去好像連朋友都當不成了. 但是心裡面又放不下對方. 覺得自己應該要放下對方, 結果三不五時對方又會出現在自己的生活裡面. 看到對方的出現又讓自己更加痛苦, 不知道該怎麼面對他整天都活在煎熬裡面. 甚至還責怪自己為什麼放不下, 應該要放下才對阿! 以下提供一些我習慣的方式來面對這樣的事情. 1. 不要硬是強迫自己放下. 許多人被拒絕或是分手難過的時候, 心裡面痛苦不堪, 然後理性告訴自己已經結束了, 一定要放下才行. 其實這很容易掉入一個讓你更放不下的的陷阱. 因為你在強迫自己. 為什麼一定要強迫自己放下呢? 你的內心就在就是在痛苦為什麼要忽略它呢? 為什麼要強迫他不準難過要馬上振作起來呢? 為什麼你要否定你現在內心最真誠的感受呢? "你他X的不准給我難過, 給我放下沒用的傢伙" 通常你硬是要強迫自己振作, 結果只會更糟糕, 你只會更強化那個痛苦, 最終你就真的被那痛苦附身. 那該怎麼做? 難到要放任自己難過下去, 放任那個自卑悲觀的自己自怨自艾嗎? 當然不是. 2. 請觀察你的生理狀態和心理狀態當你難過痛苦的時候, 你並不需要馬上強迫自己振作起來. 請接受你現在就是難過的事實不要judge它. 不要責怪它. 不要覺得自己放不下很沒用, 不要覺得自己應該要馬上放下. 那是你重要的內心, 請善待它並且觀察它你不可能馬上放下的. 不要天真的肖想你可以略過這段時期. 痛苦期是一個過程, 你是沒辦法跳過的, 請相信它是一個必經也是必要的過程. 你唯一能做到的, 就是縮短這個過程的時間. 而最好的方法就是不帶任何judge的心態去觀察你的生理狀態已經心理狀態任何你想要judge或是強迫自己脫離痛苦的方式都會讓情況更加糟糕. 專注當下自己的生理和心理的狀態是最好的方法 "嗯, 我現在的感覺是什麼, 我覺得胸口像是有個東西壓住, 我的內心呼吸現在很急促, 我呼我吸. 好的我現在自信心降到了谷底, 了解了. 提不起勁來, 咦? 我肚子不餓阿, 明明沒吃午餐的, 不過倒是有點渴" 請專注在當下你生理和心理的狀態. 就僅僅是觀察. 這種方式可以把你的情緒抽離開來. 避免你過度上癮這個痛苦的感受. 許多人會一直想著當時被拒絕的慘狀(過去), 以及想著自信心掉落谷底之後該怎麼面對這個女生(未來) 當你的腦袋充滿著過去和未來的時候, 你就會充滿痛苦與焦慮, 就會更難放下. 專注當下才是關鍵的方法. 因為當你"觀察"內心當下這一刻的狀態的時候, 過去和未來就不見了. 過去和未來都不見之後, 你的痛苦和焦慮才會停止, 痛苦期才能夠縮短. 3. 用不同的角度看待眼前的事實. 被拒絕, 這是個客觀的事實. 它是中立的, 並沒有任何好壞. 但是你看待它的角度會讓這件事實產生不同的效果 "我被拒絕了, 我失敗了, 我這輩子再也交不到女友了" "唉唉以後要怎麼跟他相處, 我只能變成工具人嗎" "我這一輩子都要這樣被拒絕嗎超慘." 這是用悲觀的角度去看待被拒絕的事實, 你賦予了這個事實悲慘的外衣. 然而看待這個事實還有許多不同的角度 "哈太好了這樣我就能去追求更正的妹了我現在是自由身了" "靠我真的太勇敢了, 竟然告白了, 很多人連告白的勇氣都沒有呢我真是為自己驕傲勇敢的表達自己對她的感受" "還好我告白了不然拖下去會浪費我許多時間現在我有時間可以專注在其他事情上面了." 請嘗試用不同的角度來看待眼前的事實, 賦予它樂觀的外衣這樣才能讓危機變成轉機. 被拒絕確實是件很難過的事實, 我們不需要很假掰的說這件事情沒什麼. 因為它就是有什麼. 但要有意識這個痛苦是必經的過程, 你無法略過它, 只能縮短這個過程的時間. 透過不帶任何judge的方式來觀察自己的生理和心理. 不讓真正的自己被那痛苦附身. 並且試著用樂觀的角度來看待眼前的事實才能縮短這段痛苦期的時間. -- AB的異想世界 facebook https://www.facebook.com/AbovelightLife AB的異想世界 Youtube Channel https://www.youtube.com/channel/UCttdzSsGwduhNCRSWHgpVSQ ※ 引述《jones210272 (阿霖)》之銘言： : 本魯在上個月初跟一個女生表白 : 不過表白當下她要我給她一些時間 : 讓她好好的思考來好好回答我 : 中間有幾次見面也有聊line : 不過這一等就是一個月 : 一個月後的某一天她突然約我出去玩 : 我也大概知道她要給我答案了 : 旅途中我們和以前一樣的聊天 : 互動什麼都跟以往一樣 : 在中午吃飯的時候 : 平常不常用手機的她突然一直在滑 : 我原本以為可能是在聊line之類的 : 結果她用手機打了一長串話給我 : 也委婉的拒絕了我 : 說還是只能做朋友 : 可能還是沒辦法交往 : 當下我也只能默默接受這個結局 : 現在過了一個星期 : 想到被拒絕的那刻還是覺得很難過 : 雖然還是有見面出去玩 : 她跟我的互動還是跟以前一樣 : 但我還是沒辦法放下這段對她的感情 : 請問我該怎麼做才可以放下這段呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.182.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1471072618.A.929.html

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