Re: [請益] 關於維他命B 群 壞處??
※ 引述《vodo0420 (新開始~新希望)》之銘言：
: 想請問一下 維他命B群
: 真的可以每天吃嗎？
每天吃當然是可以的，只要不超過建議量
: 對身體只有好沒有壞處嗎？
過量會產生中毒症
何謂過量?? 衛生署有上限攝取量建議(葉酸、菸鹼素同屬B群)
http://food.doh.gov.tw/Chinese/libary/libary2_2_3.htm#2
: 如果身體狀況沒事也沒怎樣的時候，也可以每天持續吃嗎？
B1、B2、B3當初在制定攝取建議量的時候，是依照每人每日的熱量攝取來決定的
因為在生化上，這些維生素跟人體能量的產生有關
所以 小時候常聽家中長輩說的日本大力丸 其實就是維他命B群
所以攝取量跟熱量成正相關，飲食吃得多....B1、B2、B3相對就要提高
未精製的穀類是B1的豐富來源，牛奶則是B2含量較豐
另外B6、葉酸、B12等與造血有關，平常有吃蔬菜水果的B6、葉酸應不會缺乏
但蔬果中除紫菜以外，無一有含B12 況且紫菜的B12含量其實也很少
家中有全素食者若不另外補充B12，時間久了必造成惡性貧血
只要你每天有在飲食，就要攝取B群......當然許多食物中已經包含了
: 裡面有沒有類固醇的成份呢？？長期吃會不會有影響？
絕對沒有請放心
B群在體內的功能非常繁複龐大，又是水溶性維生素
照建議量補充的話 體內新陳代謝如有需要會自己利用 反之則經由腎臟排出
不像脂溶性維生素A、D、E、K吃多了會堆積在體內產生肝毒性
長期適量補充是沒有疑慮的
: 怎麼聽長輩說 B群 吃多致癌(長輩說,因該是沒有根據)
: 最好吃一個禮拜 休息幾天再吃@@??
無相關研究報告，中毒症也沒有致癌病例
倒是...要這麼吃法也無所謂
: 還有想請問 這些維他命 算是加工的食品嗎??
是的，不加工無法成錠、粉或膠囊
但原料分為天然或合成：
1、天然：從植物種植到採收到萃取到加工成品
這類品牌在台灣較冷門，也有很出名的如 Nutrilite(紐崔萊)
2、合成：從實驗室化學合成然後製成成品，通常藥廠廠牌為此類
: 對人體是否有負擔??
同上，請適量。罐子上的建議量是可信的
: 這些問題可能蠻白癡的 但是還是鼓起勇氣想問看看
: 謝謝~~~
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推
05/01 22:09, , 1F
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