[閒聊] 警察體試跑步

看板Examination作者 (阿桓)時間9年前 (2015/09/11 17:25), 編輯推噓15(16推 1噓 48→)
留言65則, 20人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
[閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動，勿濫用此選項挑釁、引戰，或漫無 邊際用此選項發文。 自放榜之後就是練跑，當然每每為了在時間之內 總是不顧肌肉的哀鳴，一直跑下去(不這樣練怎麼練呢) 今天跑步時，我發覺雙腳小腿脛骨在跑時好痛喔，單純 走無感，不曉得有沒有跟我一樣情況的大大 ps 體測通知單什麼時候會收到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.77.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1441963516.A.17D.html
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09/11 17:26, , 1F
休息兩天再看看 還是會擔心的話去給醫生看
09/11 17:26, 1F
推
09/11 17:31, , 2F
跑前跑後記得都要拉筋
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推
09/11 17:31, , 3F
每次跑完要收操 拉拉筋
09/11 17:31, 3F
推
09/11 17:43, , 4F
再跑下去你就等明年吧
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09/11 17:49, , 5F
通知單考選部說他們盡量趕，最晚10月初會寄...
09/11 17:49, 5F
推
09/11 17:56, , 6F
那考選部會先公告考生的日期和組別嗎...
09/11 17:56, 6F
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09/11 17:59, , 7F
不顧肌肉的哀鳴<=身體已積在抗議了還不理，只好明年再來
09/11 17:59, 7F
推
09/11 18:01, , 8F
休息一下吧
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09/11 18:01, , 9F
考完這種文真的超多,平常不練現在狂練??
09/11 18:01, 9F
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09/11 18:03, , 10F
有些是平常沒練，結果一開始就拿路跑高手用的課表來練...
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09/11 18:04, , 11F
結果就是受傷，隔年再來...
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09/11 18:05, , 12F
說真的跑步練體能這類的事情，該休息一定得休息...
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推
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小心別受傷，不要惡操自己，你不是當兵跑3千受傷了開
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09/11 18:05, , 14F
證明還可以停跑，你受傷了可能第二試就泡湯了
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平常沒跑步習慣，如果一開始跑就是月跑量100K...
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那基本上就是60%以上機會受傷...
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09/11 18:07, , 17F
基本上，順便教一下一點點我在用的舒緩腳痛的方法
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09/11 18:07, , 18F
首先，腳部肌群基本上都是由你的咖稱延伸下來...
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09/11 18:08, , 19F
然後跑步痛的點絕大部分應該都是腳踝腳跟腳底附近
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09/11 18:08, , 20F
其實這些都是屬於跑完肌肉沒有完全放鬆所造成...
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09/11 18:09, , 21F
去看醫生也大部分都是先例行公事，開個肌肉鬆弛劑給你吃
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09/11 18:10, , 22F
其實可以試試利用食指第二節去尋找你小腿上的痠痛點
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09/11 18:11, , 23F
找到後用力把痛點推一推，按摩按摩...直到不感到酸...
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09/11 18:11, , 24F
大腿也要進行，甚至趴在床上找個人給你用手肘推屁股肉...
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09/11 18:12, , 25F
做完應該會有比較輕鬆的感覺..
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09/11 18:12, , 26F
休息+按摩一周後再跑看看...人品好一點應該是可以跑啦...
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09/11 18:14, , 27F
然後如果你是膝蓋外側的部分發痛...請google ITBS...
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09/11 18:15, , 28F
ITBS我沒發生過所以我不知道解法...
09/11 18:15, 28F
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09/11 18:23, , 29F
補充一下...受傷初期請用冰敷...受傷休息三天後才用熱敷
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09/11 18:29, , 30F
再補充一下另一個運動傷害也很有效的，Google原始點療法
09/11 18:29, 30F
推
09/11 18:43, , 31F
跑前跑後都認真拉筋就沒事啊 快去拉筋！
09/11 18:43, 31F
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09/11 18:47, , 32F
樓上，他這已經明顯受傷了，再跑下去還得了...
09/11 18:47, 32F
推
09/11 18:48, , 33F
我也跑的很累(〒︿〒)
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09/11 18:48, , 34F
不過都跑短距的應該不太可能是疲勞性骨折才是...
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09/11 18:56, , 35F
ITBS成因好幾種 我是臀中肌跟臀大肌太弱 練起來就好了
09/11 18:56, 35F
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09/11 19:04, , 36F
另外基本上這邊應該沒醫生，建議還是要去掛個復健科門診
09/11 19:04, 36F
推
09/11 19:11, , 37F
跑習慣就好了啦 我一開始也是小腿痛到不行 跑1天休5天XDDD
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09/11 19:12, , 38F
從11分 練到現在7分半了 爽
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09/11 19:17, , 39F
感謝Rayless大的解說
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09/11 19:17, , 40F
只要告訴自己撐下去! 撐就對了 人生就是撐和忍耐~度一生~
09/11 19:17, 40F
推
09/11 19:24, , 41F
建議給醫生檢查，並將您要準備國考體測的事情讓醫生知道
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，請他就診斷結果提供這一個月您該如何訓練與休息的建
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議。這攸關國考錄取與否，請謹慎為之。
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09/11 19:26, , 44F
看醫生+休息
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推
09/11 20:03, , 45F
我的經驗無關乎考試，但98年那時我耍白癡，用一年將近沒
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09/11 20:03, , 46F
啥運動的身體，突然心血來潮練高強度有氧，連練三天，第四
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09/11 20:03, , 47F
天衝刺到一半股二頭肌斷裂，現在重訓該部位只能承載40公
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斤以下，跑步最快只能到12miles以下,籃球也不能打，因為
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09/11 20:03, , 49F
不能跳、衝。所以適當的休息很重要，別把身體搞壞了，要
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體測的考試不是要你操爆自己，我反而覺得身體調養跟作息
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09/11 20:03, , 51F
還比較重要
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09/11 20:05, , 52F
樓上觀念正確...大概是因為有痛苦的教訓吧...
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09/11 20:06, , 53F
不過在路跑圈中混，哪有不受傷的道理。但要選對時間受傷
09/11 20:06, 53F
推
09/11 20:39, , 54F
千萬別傷了膝蓋!!!!!!
09/11 20:39, 54F
推
09/11 20:47, , 55F
筆試都過了,還有一個月慢慢練,有好的身體才有機會在
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09/11 20:47, , 56F
考場拼爆發,不然受傷怎麼爆都是一樣
09/11 20:47, 56F
推
09/11 20:57, , 57F
考場拼完還有受訓勒 跑不完的三千 消防還要一萬
09/11 20:57, 57F
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09/11 20:58, , 58F
真的要小心 不要受傷
09/11 20:58, 58F
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09/11 21:17, , 59F
大家加油
09/11 21:17, 59F
推
09/11 23:40, , 60F
各位大大，請問心肺怎麼練？我都跑到會喘不過氣
09/11 23:40, 60F
推
09/12 00:29, , 61F
心肺訓練方法網路上有很多很詳細
09/12 00:29, 61F
噓
09/12 00:42, , 62F
『不這樣練怎麼練呢』~平常沒在運動?只會念書考試?
09/12 00:42, 62F
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09/12 07:48, , 63F
樓上是小時不讀書長大當記者的那種嗎?斷章取義，考完
09/12 07:48, 63F
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09/12 07:50, , 64F
就在跑了都跑了3個月了，只會酸看你當警察怎麼被人酸
09/12 07:50, 64F
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09/12 17:14, , 65F
放榜? 搞得我好混亂喔~
09/12 17:14, 65F
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