[討論] 跑步機

看板FITNESS作者 (so what?)時間14年前 (2010/03/13 23:49), 編輯推噓5(5推 0噓 27→)
留言32則, 10人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近越來越覺得我跑跑步機是在跑心酸的， 一開始4~5跑15分鐘暖身 後來6跑50分 再回來4~5跑10分 每天都持續跑， 但是剛剛爬了一下文發現一堆勇者都跑10 @@!!!!! 我以為我跑到6就夠了T_T 可覺得我好喘阿!!!!!!!! 請各位告訴我這是不是都在浪費時間啊T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.84.234
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03/13 23:53, , 1F
盡力就好囉,再說一個練耐力一個練速度爆發力
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推
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效率問題，如果您體重超重就慢慢來。如果只是微胖的話
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還是有效率啦，只是比較低一點！
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如果只是純粹減肥的話可以不用跑這麼快,有達到一定心跳
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就可以了
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和自己比，符不符合自己的運動量自己知道。如果想比，你
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到操場上可以看到一堆老伯邊用飛奔邊聊天的才神。
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樓上害我的牙套要笑到飛了
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每個人都身體又不同....我跟專業運動員比起來還不是廢物一個
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推
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你可能才剛開始跑而已吧 我1年前也是跑6 可以撐30分
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覺得很累 那時候剛開始運動 心跳很快就超過130了
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心跳有到區間都不是浪費時間啊 別擔心 有動比沒動好哦
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而且流汗讓你排掉一些身體的毒素 皮膚會變好
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後來習慣了那個強度 就慢慢加快 現在最快跑8.5可以30分
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我是女生 我之前試過調9 覺得太快了 好像在衝刺
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10可能比較適合男生吧 搞不好以後我又覺得8.5太慢XD
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你就慢慢加 我從6->7->7.7->8->8.5 體能會一直進步
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如果你持之以恆的跑的話 一個禮拜至少跑3天或以上
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推
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單位是km/hr吧(?) 樓上繼續跑就可以再往上加了囉:p
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上禮拜用9.5起跑覺得有點慢 我就加到11了...
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推
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@@ 我家跑步機 最多才10耶
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所以不知道是不是單位的關係壓
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其實我注重的是時間 寧可跑久一點^^ 現在盡力1小時
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我先快走一個月後開使用跑步機，8.5很OK，半個月後上調到9
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重要的還是時間長度啦，連跑一小時卻不喘時可以試著增加強度
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推
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女生時速8.5能跑30分鐘算很強了歐！
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樓上真的嗎？那為什麼學長們都拍拍我的肩膀說可以再加油Q Q
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樓上我想可能你運動一段時間了XD
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fan大真的嗎?我8.5跑50~60分鐘都覺得要加強了,健身房看到
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不少女生跑9以上,讓我覺得自己是不是年紀大了,進步好慢><
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06/12 09:32, , 31F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 05:58, , 32F
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