Re: [疑問]該怎麼減脂肪??

看板FITNESS作者onebit2 (來點氧氣吧)時間14年前 (2010/05/08 00:15)推噓6(6推 0噓 5→)

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※ 引述《kevin0416 ((認真生活最重要))》之銘言： : 不知道之前有沒有人問過 : 前ㄧ陣子有問營養師 : 說我的體重卡住了體重卡住體脂肪勒如果體脂下降體重不變是比體重體脂都下降來的高興的事先想清楚什麼才是你要的體態 : 下不去 : 他說 : 因為減肥會先把碳水化合物減掉 : 之後才會開始減脂肪 : 現在是開始減脂肪了 : 所以比較慢這段話先不予至評畢竟這是轉述先不論對錯講法的用意在何處重點是他給的意見如何 : 他建議我晚上多吃蛋白質跟蔬菜 ok 個人認為建議還不錯不過為啥是晚上吃就不得而知了 : (我都有正常運動) : 除了這個方法 : 還有辦法可以減脂肪嗎? 運動飲食控制外你想問的是??? 加強運動加強飲食控制更具體點的說法拉長你的運動時間運動時都達建議的心跳速率運動會習慣強度所以增加強度或是改變運動習慣都有助於停滯期的縮短飲食控管總熱控制好運動量大請吃到基代以上再加兩至三百大卡外運動量不高者也請吃到基代以上再多一些請少油少糖調理方式少油炸煎炒少吃加工精緻飲食營養均衡地進食 : 因為我租套房 : 實在不容易吃到那些東西~..~'' 租房子跟吃除了地緣環境外因該沒啥直接關係吧麻煩地就自己煮怕麻煩地就要盡可能地尋找健康外食減重減脂本就不是輕鬆事潤餅早午餐店全麥三明治不加沙拉或易胖調味小七的部份商品或是自助餐挑清淡的吃不過老話一句吃東西是幸福的事減重請融入生活請勿短時間改變飲食習慣或是勉強自己請用漸進式改變外也要顧慮自己的喜好以及自己的生活方式別把減肥掛在嘴邊這個不吃那個不吃偶爾吃 ok的注意別影響到自己生活型態太多寧願減慢點也要減的有意義減得開開心心 : 麻煩各位猛男美女們了!!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.193.208

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reneeviolet

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p78533578

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p78533578

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