Re: [閒聊] 我們真的管不動我老爸。

看板FITNESS作者greenlion (討厭吃豆子~/___\)時間14年前 (2010/07/10 21:46)推噓8(8推 0噓 12→)

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看到這一篇真是心有戚戚焉在幾個月前我媽也是那種講不聽的人 60歲；體脂破41%；內臟脂肪破15 身軀龐大加上膝蓋不好自以為勞動就是運動平常飲食不正常又很重口味特別偏愛特油的中式大餅和糕點超擔心有遺傳性高血壓的她會像我外公外婆一樣中風...Orz 於是買了一台X-bile以身作則開始運動並且帶我媽去醫院做相關檢查同時請教醫生有什麼比較適合的運動可以做接著指著其他病人機會教育跟她說身體不顧好以後會怎樣怎樣還有鼓勵她如果想要吃愛吃的東西就要運動!! <=這也是我運動的動力XD 真的有去醫院有差我媽會開始緊張害怕不趁現在運動以後會更糟糕於是開始跟著騎X-bike或到游泳池裡水中走路最近則是開始跟我每天去附近的國小操場快走通常她走12圈我跑20~24圈就回家大概40分鐘左右飲食方面也有在改進像我就把網路上的熱量表和GI表印出來稍微跟我媽介紹一下她平常吃的東西熱量有多高然後在她騎X-bile的時候有意無意跟她說她騎那麼久其實只消耗的多少卡的熱量讓她有一些熱量概念她在烹煮食物或是吃零食的時候就會注意開始運動後遇到的問題就是我媽都會聽她的同事說一些很不正確的減重方式還會回來罵我講的都不對有時候氣到會想去揍她的同事好在有FITNESS的各位提供資訊直接開網頁讓她來看什麼才是正確的減肥然後跟她說我是她女兒，當然會跟她講最正確的，其他人我才不管怎樣減肥咧！久而久之我媽就不會相信那些運動完不能吃東西或是不要吃澱粉等等的話 2~3個月下來我媽的體脂慢慢降到39%；內臟脂肪也降到12 我覺得最主要的是陪長者一起運動像我媽就很不喜歡一個人行動如果沒人陪她一起的話會失去動力有時候她講不聽時就要採軟性態度跟她說我是為她好如果她能夠健康我就能一直帶她出國玩之類的她就會比較能接受運動帶來的無形效益當然偶爾也是要吃吃大餐放縱一下甚至買些我媽愛的點心鼓勵她或者是偷偷請鄰居或同事看到我媽的時候稱讚她變瘦之類的我媽就會每天更期待去運動XD 希望大家的爸媽都能夠健康呷百二啊!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.145.228

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