Re: [閒聊] 跑步1小時 V.S 游泳1小時
對不起,我想請教一個可能大家會覺得很笨的問題
如果照這些回文跟原po的意思
是不是表示,慢跑偏重下半身運動
(我知道也是全身運動,但與游泳比較起來稍微偏下半身)
而游泳比較全身性
如果是這樣的話(我沒誤解的話)
那想偏重減下半身的人
或許選擇慢跑會比游泳更會有效果是嗎?
誠意請教,感恩~~
※ 引述《Aigt (愛格低嘉啦)》之銘言:
: 投游泳一票:)
: 我也是最近開始游泳的
: 之前靠慢跑將體脂從23.7%降到21.2%
: 而且一星期跑個五天(4.5KM半小時)
: 其實對身體有點暴力
: 但真的可以降很快
: 而且身上沒長甚麼肌肉
: 但
: 上星期因為一腳的腳底筋會痛(走路不會)
: 所以說真的不要天天跑
: 對腳踝和膝蓋負擔太大
: 既然不能跑了想說一定要改個方法繼續減
: 所以我就六點起來游個一小時
: 結果.........
: 跟一開始跑步一樣
: 游40m都喘不停
: 而且一定要停下來再接續下一個40m
: 加加減減游不到300m (泣!)
: 還好的是我游完不會想要吃東西
: 我覺得
: 游泳和慢跑要搭配
: 身材會比較均勻
: 游泳動到的是全身 慢跑就練大小腿
: 而且游泳好舒服 喘也只喘一下下
: 我知道這樣沒消耗到多少
: 現在的目標就是一小時可以游500就好
: 晚上再去做瑜珈
: 這樣的運動量我覺得才相等我之前每晚花快一個小時跑步的量
: 但就是比較花時間也比較麻煩
: 希望有一天可以把游泳練的像在跑步一樣知道如何調節呼吸
: 一次游完
: 不知道冬天來之前行不行就是了
: ※ 引述《odim (Ryan Lin)》之銘言:
: : 個人曾經跑過馬拉松,對運動很有興趣,
: : 游泳或慢跑來選擇,我會建議選擇游泳,
: : 游泳需要全身性的肌肉協同運作來達成,
: : 所以整身的個部分可以都運動到,不會像
: : 慢跑主要著重在下半身的運動,在水中,
: : 水會緩合你所有動作的力道,不會像跑步
: : 地面會有很強的反作用於腳踝及膝蓋,長
: : 時間下,較少有運動傷害的產生. 舉個
: : 例子,當初王建民在洋基腳受傷時,為了
: : 強化下半身力量,又避免造成受傷處受影
: : 響,所以復健教練開的是泳池慢跑,就是
: : 這個原因.
: : 另外,就舒服感而言,在水中不會有流汗
: : 不舒服的感覺,及水份流失感(雖然還是
: : 有流失水份),跑步一小時完,不管跑多
: : 慢,全身一定溼透了,而且有汗臭味,所
: : 以還是建議游泳好.
: : 就retu的體重問題,雖然有運動而且飲食
: : 控制,但是身體還是會胖胖瘦瘦的循環,
: : 其是身體的代謝失調,以現在的預防醫學
: : 來看,有機會使用保健食品來調節身體機
: : 能,讓脂肪代謝正常的.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.127.147
推
07/24 17:37, , 1F
07/24 17:37, 1F
→
07/24 18:15, , 2F
07/24 18:15, 2F
推
07/24 18:16, , 3F
07/24 18:16, 3F
推
07/24 18:21, , 4F
07/24 18:21, 4F
→
07/24 18:22, , 5F
07/24 18:22, 5F
→
07/24 18:30, , 6F
07/24 18:30, 6F
→
07/24 18:31, , 7F
07/24 18:31, 7F
推
07/24 18:31, , 8F
07/24 18:31, 8F
推
07/24 18:32, , 9F
07/24 18:32, 9F
推
07/24 18:37, , 10F
07/24 18:37, 10F
→
07/24 18:38, , 11F
07/24 18:38, 11F
→
07/24 18:40, , 12F
07/24 18:40, 12F
推
07/24 18:56, , 13F
07/24 18:56, 13F
→
07/24 18:57, , 14F
07/24 18:57, 14F
→
07/24 19:06, , 15F
07/24 19:06, 15F
推
07/24 19:16, , 16F
07/24 19:16, 16F
→
07/24 19:17, , 17F
07/24 19:17, 17F
推
07/24 19:46, , 18F
07/24 19:46, 18F
推
07/24 20:50, , 19F
07/24 20:50, 19F
推
07/24 23:28, , 20F
07/24 23:28, 20F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
完整討論串 (本文為第 8 之 10 篇):