Re: [減肥] 怕吃不到基代, 又怕肚子太撐 >.<

看板FITNESS作者naobaby (Too lost in you)時間13年前 (2011/06/08 22:10)推噓13(13推 0噓 21→)

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自己來回自己的文章了 =.= 昨天興沖沖買了一雙mizuno慢跑鞋, 打算接下來的日子就靠它了結果今天下班後不小心吃了一個小便當的量 (菜吃完 + 雞肉絲 + 一半的飯) 休息一小時後才去跑操場 (400 M) 一開始先快走2, 3圈, 開始跑第一圈, 我覺得我快死了 =.= 喘是還好, 但是胸腔發熱, 有膨脹的感覺 (有人知道我在說什麼嗎??) 大腿好像沒力, 好想跪下來 =.= 跑完一圈後, 再走一圈, 接著挑戰跑兩圈+走一圈+跑兩圈+走一圈結束一開始跑步都會遇到這鬼打牆的情況嗎?? 我覺得我胸腔快炸掉了, 腳也沒力好想下跪跑步跟我之前快走的強度差好多我是用腳跟先著地, 再來是腳掌, 轉移到腳尖蹬出膝蓋是不痛, 但我膝蓋上方內側會痛耶, 下樓梯時膝蓋上方的大腿內側有磨損的感覺我不曉得這是不是正常的, 但我覺得好痛苦跑完共5圈的感想是, 我還是遊泳好了游泳月票一個月1000, 但至少我不用跑得這麼痛苦 >.< 但是游泳不便宜, 我只想遊泳, 不需要任何spa 三溫暖等設備希望游泳可以讓我降體脂, 消肚肉.. 加油了!! ※ 引述《naobaby (Too lost in you)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是的.. : 基本資料 : 性別：女 : 年齡： 27 : 身高： 156 : 體重： 52 : BMI： 21 : 體脂率： 24 : 參考照片：腰圍28, 低腰有31 : 三餐內容 : 早餐：自己泡的無糖豆漿+桂格燕麥片 + 1顆大顆的奇異果 (瘦一點的女生拳頭大) : (理應可以再吃個土司+起司, 但要趕上班, 都來不及準備) : 午餐：公司供餐, 白飯+青菜*2種, 有時會有肉類 : 雞肉我會吃半個巴掌大小, 但香腸類的就不吃了 : 看起來不多, 但我都會吃到撐 =.= : 因為公司制服做得挺合身的, 吃多一點都會覺得好緊啊... : 晚餐：之前是吃外面便當, 還有炸雞排的自助餐 (因為換下制服可以放鬆的吃) : 最近2週是因為要運動, 怕肚子痛, 會吃燕麥片用熱水沖泡拌海苔醬+鮪魚罐頭 : 或燕麥片泡無糖豆漿. 最近買了一箱奇異果, 所以都會再加上一顆大奇異果. : 其他：有時會嘴饞吃1/4義美小泡芙 =.= : 日常作息時間：睡眠約00:00 ~ 6:30 : 上班 8:00 ~ 17:30 辦公室, 幾乎整天坐著 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 多坐著的上班族, 一天坐9小時... : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） : 下班回家後先吃個簡單晚餐 : 約19:00走路到附近學校操場快走約30分鐘, 約20:20回到家 : 去程下坡, 比較不累, 操場快走不喘, 但會流汗 : 回程走上坡, 比操場快走還累啊 @@ : 每週六上1小時的肚皮舞課, 有空在家會練習 : (我承認我不喜歡慢跑的上氣不接下氣的喘法, 因此我運動不會挑強度太強的) : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 我覺得我自己好像吃太少了, 看我現在就餓了 @@ : 但中餐若吃得多一點, 就覺得很撐, 吃飽就坐著午休, 難怪我肚子越來越大 : 晚餐因為要配合運動, 怕吃飽走路肚子會痛, 不敢吃太多. : 也不敢晚一點休息一下再出門, 我希望在21:00前回到家. : 要怎麼調整我的三餐?? 總覺得吃太少, 若我恢復正常飲食, 會整個胖起來 : 還有我是胃凸型的人, 多吃一點肚子就跑出來... : 跳肚皮舞也沒有效.... : 有任何可消除肚子凸凸的辦法嗎?? : 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.184.107

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kentarosu

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