[問題] 健身目標與教練課程選擇問題

看板FITNESS作者kuan2007 (嚴禁餵食中)時間11年前 (2012/11/28 18:04)推噓5(5推 0噓 31→)

留言36則, 6人參與討論串1/2 (看更多)

有感於年紀大了，體力與耐力下降且in body 測出的數字也不漂亮 164 體重 61 基代 128x 28歲體脂 33% 四肢肌肉量偏少 (過去我曾胖胖廋瘦非常多回，幅度都在8公斤左右，循環次數5、6次 ) 因為某些原因，我中段了運動離上次重訓，已經有一年半了。這之間我只有今年夏天去上了六次瑜珈課之後沒有再運動過。在立下健身與減重目標後，希望給自己半年的時間去努力可以在六個月達到第一目標 : http://0rz.tw/fCSKr 或第二目標 : http://0rz.tw/QYCyB 所以最近去了 world gym 與統一伊士邦以及某私人一對一健身訓鍊會所做詢問這三個教練都建議我要在半年內到這個目標的話，一星期要有三次教練課程伊士邦直接丟出方案 50堂教練課送半年會籍 6萬元 world gym 免收入會費，收手續費與月費定點一年 21744 教練課一堂1600開始往下降私人訓練會所 12 、 24 、36堂、72堂為單位 1200元 ~ 900元一堂我找健身教練的目的是希望他能讓我更有效率的達到我的目標，同時幫我規劃運動菜單，避免運動傷害。所以我原想法是一星期上一次課，然後追蹤運動與訓練狀況、規劃調整菜單。然後那一週我會自主訓練，維持每星期上健身房重訓四天，回家有氧踩x bike 1~3天但他們跟我說，有教練幫忙在重訓時幫我推一下，會讓我的肌肉記憶住那個重量比自己訓練做自己能忍耐的重量有效。但我過去自己在運動中心時，就是很會給自己加重量的那種，就算調到自己手會抖腳會抖，還是會先撐個幾組，再調到自己可以負荷，基本上我是會給自己提升重量的人問題來了，我很久沒運動了如文章前面所提，一年半沒有再做過重訓接著我不是什麼健康寶寶，常常小病不斷平均一個多月就會感冒一次，用健保卡一次腳踝也有韌帶鬆脫問題膝蓋也有不明的疼痛(去照過x光了，醫生說沒事= = 但我就是會痛 ) 教練課程很貴，我只是個小資我希望錢可以花在刀口上，當然如果一週兩次的教練課程真的能夠非常有效率的讓我在半年時間達到目標，那我會慎重考慮，如果我買十二堂每個星期一堂，也可以達到目標，但會慢個一、兩個月這樣我也可以接受再或者，我先在家騎三個月的X-BIKE 、跳鄭多燕再去做重訓雕塑就可以我不專業，我想聽聽版上大大的說法在這種狀況下怎樣的選擇會比較好~ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.105.73

推

snowbearli

11/28 19:56, , 1^F

11/28 19:56, 1^F

→

snowbearli

11/28 19:57, , 2^F

11/28 19:57, 2^F

→

snowbearli

11/28 19:58, , 3^F

11/28 19:58, 3^F