Re: [討論] 要如何瘦大腿後側?

看板FITNESS作者BADBUG (推文是分享的動力)時間11年前 (2013/01/29 17:13)推噓15(15推 0噓 53→)

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※ 引述《shenevol (只是個宅宅..0.0/)》之銘言： : 先附上我的基本資料借格式 http://i.imgur.com/rIWYDfe.jpg?1 : 性別:女女 : 年齡:24 27 : 身高：170 166 : 體重：56 57(同照片101.11.08時期) : BMI: 19.37 : 體脂：未知家裡沒有體脂計><... 24~25% (拍照時) : 大腿圍：大腿根部21吋 52CM : 小腿圍：38cm 不在意沒在量的 : 雖然現在又回到理想的體重了 : 但是我對自己的大腿仍不是很滿意 ... 線條明顯又粗~"~ : 特別是屁股大腿那段康是美可以免費量體脂肪面對一下現實吧，把油甩掉再來雕塑年輕人訂個20~22%的目標 : 然後小腿很健壯跟大腿差不多粗 : 不知道是不是以前跑太多步(每天12km)的結果 : 我自己是猜說是不是大腿肌肉太不發達導致我走路/跑步姿勢不良都用小腿出力? 應該是妳的脂肪愛堆在下半身導致當然妳走路跑步時刻意由大腿發力不是壞事，把膝蓋提起來前進小腿不要用踢的往前 : 現在算是上身S 下身L 看起來有點不均衡 : 因為我天生容易瘦上身(已經掉了快一個罩杯) 所以很怕再大量有氧下去 : 胸部會消掉然後腿還是很粗這樣...=口口= (女生真難為阿) 這是命很多人講瘦都瘦胸部胖都胖肚子但是沒料的地方好加工，突出的地方可消不下去繼續甩油吧 : 鼓起勇氣附上真相 : 正面圖雙腳併攏 http://ppt.cc/_Ldo (可以看出我的小腿並不細@@) : 雙腳打開 http://ppt.cc/VGfi : 微微抬起腳看看精美的股四頭 http://ppt.cc/VXXz : 可怕的側面超粗的嗚嗚嗚 http://ppt.cc/G4ur 所謂的真相看起來就是體脂肪25% 沒有完全不動但也沒有練得很猛的普通人狀態啊 : 現在我飲食狀況正常正常吃三餐偶爾吃小零嘴喝飲料不用節食但油炸、蛋糕麵包零食含糖飲料、加工食品都是多餘且不健康的熱量老實說純外食要吃飽卻不爆熱量頗難這我很困擾XD : 如果吃太多隔天會吃少一點就是一般人的生活...... : 運動的話這一個月多以來(沒練舞後)就跳鄭多燕第二部的屁股大腿那片或是小紅帽 : 有空的話就跳兩片頻率大約一周5天 : 不知道要做甚麼運動or伸展比較好呢? @@a : 先謝謝大家的建議和指教了一週去跑個兩趟10KM 做兩三次整套核心運動看電視練練深蹲我大約一年前開始練跑，大腿從膝蓋後側開始往上瘦穿長板遮住腿根很能騙人XD 去年9.10開始練核心深蹲跟玩老公的啞鈴雕塑但很可惜沒有after照可以PO 因為我差不多時後懷孕了(上面照片約5週) 而且不巧的是屬於被禁止運動的低位胎盤，乖乖養胎中所以用"抬頭挺胸縮小腹，看起來身材差超多"的15週照代替 http://i.imgur.com/hevbTbz.jpg?1 各位女孩，肚子往前凸用骨頭支撐體重很輕鬆沒錯，但是超醜喔XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.25.146

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shemie

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shemie

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shenevol

01/29 17:59, , 3^F

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